Sisu

• Juhised
• Harjutada rindade või freestyle lööke
• Harjutada lööki
• Kuidas
• Teade

Ujumislaud on seade, mis võimaldab ujujal oma pead harjutuste tegemise ajal veest välja hoida. Plaadid leiduvad mitmesugustes kuju ja suurusega, kuid kõigil on sama eesmärk ja neid saab kasutada samamoodi. Kui sa õpid seda õigel viisil hoidma, võite keskenduda oma sammude täiustamisele.

Juhised

Plaadid leidub mitmesuguste kujude ja suurustega (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Harjutada rindade või freestyle lööke

1. Pange oma lainelaua basseini kõrvale ja sisenege vette.

2. Hoidke oma plaati rohkem või vähem keskel, mõlemal küljel.

3. Lükake oma jalgadest seinast eemale ja tehke keha paralleelselt basseini põhjaga.

4. Hoidke oma käed sinu ja oma pea ees. Kui keha ja plaadi vaheline kaugus on liiga suur, on raske oma pea kõrgelt hoida. Liigutage oma käsi laua ülaosa suunas, kuni olete mugav, kuid ärge laske oma kehal seda vastu seista.

5. Alusta harjutamist oma rinnahoidja või freestyle löögiga.

Harjutada lööki

1. Pange oma lainelaua basseini kõrvale ja sisenege vette.

   
   

2. Hoidke oma plaadil umbes 1/4 kaugusest selle põhjast mõlemalt poolt.

3. Seisa oma seljal, käed sirutasid pea peale, hoides lauda. Kui te tunnete end ebamugavalt, saate oma käed lauale liigutada, kuni tunnete end turvaliselt, kuid ärge laske oma pea peal olla.

4. Seista oma kehaga paralleelselt basseini põhjaga.

5. Alustage seljajooksu harjutamist.

Kuidas

• Kuna liblikas ujumine eeldab, et selle pea on vees, ei soovitata seda harjutada pardal.

Teade

• Mitte kunagi hüpata ega sukelduda ujumislaua hoidmise ajal.