Sisu

• Sümptomid
• Põhjused
• Neerupealiste väsimuse toidulisandid
• Dieedi muutused neerupealiste väsimuse raviks
• Elustiili muutused

Neerupealiste väsimus põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, mille keskmes on füüsilise ja vaimse väsimuse tunne ning tunne, et te ei tunne end hästi. Kui tunnete, et kannatate neerupealiste väsimuse käes, mõtlete ilmselt, mida selle vastu teha. Toidulisandid võivad aidata teie neerupealistel korralikult toimida, kuid need ei tohiks olla teie ainus võimalus.

Sümptomid

Ameerika Ühendriikide toitumismeditsiini keskuse andmetel on neerupealiste väsimuse sümptomiteks isu soola järele, dehüdratsioon ja janu, unetus, ärevus ja närvilisus, üldine väsimustunne, madal libiido, kehakaalu tõus või langus ning hormonaalne tasakaalutus.

Projekt AWARE lisab, et kui teil on neerupealiste väsimus, võite demonstreerida ka kurnatuse mustrit hommikul ja uuesti pärastlõunal, energia tipp on pärast kella kuut ja väsimustunne jälle kella üheksaks hommikul. öö. Muud neerupealiste väsimuse sümptomid võivad olla suurenenud PMS-i sümptomid, kerge depressioon, letargia, nõrkus, segasus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus.

Põhjused

Neerupealised toodavad mitut tüüpi hormoone, sealhulgas kortisooli ja adrenaliini, mida kasutatakse ägedate stressiolukordade lahendamisel. Inimeste varajases ajaloos oli see väljumine vajalik hetkepingete lahendamiseks. Kuid tänapäeva elus on inimene kogu aeg stressis ja neerupealised ei suuda toota õiget hormoonikogust, kuna need on alati keskendunud stresshormoonide saatmisele. Selle tagajärjeks on neerupealiste väsimus.

Neerupealiste väsimuse toidulisandid

Neerupealiste väsimuse raviks võite kasutada toidulisandeid ja kuigi need aitavad kaasa üldisele tervisele ja heaolule, on nende efektiivsus koos teiste ravimeetoditega parem.

Neerupealiste väsimuse toidulisandid peaksid sisaldama C-vitamiini, 2000 kuni 4000 mg päevas; E-vitamiin, 800 RÜ päevas ja B-kompleks, nagu pakendil on näidatud. Need elemendid kaitsevad teie immuunsüsteemi, taastavad energiat ja rahulikku stressitunnet. Kui teil on depressioon, võib naistepuna toidulisand teie meeleolu tõsta; järgige pakendil olevaid annustamissoovitusi.

Dieedi muutused neerupealiste väsimuse raviks

Teine tõhus viis neerupealiste väsimuse raviks on dieedi muutmine. Lisage rohkem täisteratooteid, kompleksseid süsivesikuid, lahjaid valke, oliiviõli, linaseemneid ja kalaõli. Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist ning tarbige kindlasti palju kiudaineid. Kui ihkate soola, kasutage tavalise soola asemel meresoola. Vältige selliseid toite nagu lihtsüsivesikud, töödeldud suhkur, kofeiin ja hüdrogeenitud rasvad.

Elustiili muutused

Neerupealiste väsimuse ravimiseks tuleb lisaks dieedi muutmisele ja toidulisandite kasutamisele muuta ka oma elustiili. Keskenduge stressi vähendamisele, puhkamisele ja treenimisele. Õppige stressi vähendamise tehnikaid, nagu jooga või meditatsioon, ja proovige neid oma igapäevaellu lisada. Hankige endale vajalik puhkus, kuid leidke mõistlik aeg magamiseks ja ärkamiseks ning tehke iga päev vajadusel uinak. Lõpuks treenige iga päev. Harjutus aitab leevendada stressi, parandada tervist ja parandada meeleolu.