Sisu
Kuidas jõusaali ühendada. Võimlemises tagurpidi kaare ajal liigute oma püstiasendist tagaküljele ehk sillale. Selle liikumise õppimine aitab teil keerulisemate liikumiste korral, nagu seljasurelik oma kätega. Pühendu silla õige kuju omandamisele, et seda oleks lihtsam keeruliste liigutustega kombineerida.
Samm 1
Seisa seljaga seina poole ja tõsta käed pea kohale. Hoidke käed kindlad ja sirged.
2. samm
Astuge seinast paar sammu eemale, kuni olete sellest umbes 90 sentimeetri kaugusel, hoidke selga seina poole.
3. samm
Kõverduge aeglaselt, hoides käed sirged, kuid alustage pea püsti hoidmisega. Hoidke kummardumist, kuni peopesad seina puudutavad. Alustage oma käte abil "kõndimist" mööda seina põranda suunas. Seina ületamine aitab algajal anda hea kuju ja aeglase voolava liikumise.
4. samm
Pange oma käed põrandale, kui need jõuavad seina otsa. Hoidke pea põrandast eemal. Kui jõuate sillaasendisse, peaksid käed olema ikka sirged ja pea põrandast 15–20 cm. Teie keha peaks moodustama tagurpidi "U".
5. samm
Kasutage silda ühendamiseks vaatlejat. Kui teil on mugav seina ületada, küsige abi vaatlejalt, paluge tal hoida oma käed taga ja all, et ta saaks teid kukkumisel kätte.
