Sisu
Inimesed, kellel on loomulikult suur keha struktuur, võib nimetada korpulentseks. Christiane Northrupi sõnul on "Naise keha, naise tarkuse" autoril suurte luudega inimesel sageli raske vaadata, olenemata sellest, kui palju kaalu nad kaotavad. Nende inimeste peamine tunnusjoon on väikese keharasva, kuid laiema välimuse säilitamine. Kui teil on laia luud, saate teha mõningaid samme, et muuta oma keha pikk ja õhuke.
Juhised
-
Kasuta 30 minutit kardiovaskulaarset treeningut, kolm kuni viis päeva nädalas, et suurendada lihasmassi. USA harjutuste nõukogu andmetel muudavad toonid lihased teie keha õhemaks ja defineeritumaks. Kardiovaskulaarsete harjutuste näideteks on jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, uisutamine ja vahele jäämine. Proovige erinevaid tegevusi seni, kuni leiate endale sobiva.
-
Kui istute või seisate, võtke õige asend. Nancy Amanda Reddi sõnul võib kehakraami autor õiget kehahoiakut kasutada kuni 5 kg. Hoidke selja sirge, õlad rullitakse tagasi ja ootame oma lõugaga. Ka siis, kui sa seisad, lepivad kõhupiirkonna lihased kokku isegi peenemaks.
-
Kleit riided, mis sobivad teie pildiga õigesti. Väga tihe või lahtine riietus lisab teie välimusele mõne naela. Pükste ostmisel ei tohiks talje tähistada puusa kõrgust, vaid pigem omaks võtta keha õrnalt. Samuti vali särgid, mis näevad hea välja ja täiendavad teie kuju.
Kuidas
- Enne uue treeningprogrammi alustamist konsulteerige alati tervishoiutöötajaga.
