Sisu
Kuum kohv võib teid hommikul aidata ja väike kofeiin võib anda teile vajaliku energia, mis on vajalik raske päeva või pika öö jaoks. Aga mida teha, kui teil on liiga palju kofeiini, mistõttu tunnete end värisevana, närviliseks või isegi pisut halbaks? Võib-olla peaksite kofeiini kõrvale jätma. Kuidas vähendada kofeiini eemaldamise ebameeldivaid mõjusid, nagu peavalu ja väsimus?
Juhised
-
Kontrolli päevas tarbitavat kofeiini. Kui olete ületanud tavapärase summa, võite tunduda ebastabiilne. Pea meeles, et tavalise kohvi, kofeiinivaba kohvi, cola, šokolaadi, musta tee ja isegi mõne taimsete teede puhul on kofeiini. Lisaks sisaldavad mõned ravimid väikeses koguses kofeiini, seega kontrollige etiketti.
-
Kui tunnete närvilisust või fookust, võtke mõnda aega rahuneda. Istuge vaikses kohas ja hingates sügavalt, saate leevendada närvilist tunnet.
-
Alustage joogiveega kohe, kui tunnete ebastabiilsust. See aitab teil kofeiini oma kehast kõrvaldada ja vältida dehüdratsiooni, teise kõrvalmõju.
-
Kui teil on iiveldus, söö midagi. Täiskõhk aitab neelata kofeiini ja kuna see on söögiisu vähendav aine, ei pruugi te nälga tunda, kui sa tegelikult söövad.
Peatage ebastabiilsus
-
Kui soovid selle kasutamise lõpetada, liikuge järk-järgult kofeiinist eemale. See annab kehale võimaluse harjuda töötama ilma kofeiinita ja võib vähendada ebameeldivaid mõjusid, nagu ärrituvus ja peavalud. Abstinensus võib kesta üks kuni kuus päeva, sõltuvalt sellest, kui palju olete harjunud sööma.
-
Asendage tavaline kofeiinijook kofeiinivabade jookidega. Kofeiinivaba kohvil ei ole sama efekti, kuid see maitse võib teid hellitada, kui vajate oma tassi hommikul.
-
Võtke valuvaigisti, kui abstinensi põhjustatud peavalu on tõesti talumatu. Kuna valu võib kesta ühest kuni kuue päevani, võtke võimalikult väike annus. Vältige kofeiini sisaldavate ravimite kasutamist.
Peatage abstinensus
Mida sa vajad
- Vesi
- Toit
- Valuvaigistid
