Sisu
Rinna piirkonna kuju parandamine võib tekitada keha ülemises osas fantastilise määratluse. Sõltumata teie soost, järgige allpool toodud nõuandeid, et põletada rindkeres kogunenud tugevat rasva ja tooni selles piirkonnas.
Käe paindumine
Käe flex on suurepärane vahend rinna piirkonna rasva põletamiseks ja ei vaja erivarustust. Parima tulemuse saavutamiseks on oluline, et see toimuks õigesti. Tagakülg peaks olema sirge, püsti ja käed peaksid olema õlgade all. Keha tõstmisel tuleb sõlmida ka kõhtu lihased, nii et koormus langeb üle rinnalihaste. Alustage seda harjutust vastavalt oma võimele. See võib olla näiteks 20 kordust kolm korda nädalas kaks nädalat. Seejärel jätkake veel 30 nädalat kolm korda nädalas veel kaks nädalat. Suurendage korduste arvu, kui tunnete end tugevamana.
Crucifix
Krutsifiks tehakse kaalude abil, mis võivad olla raskemad, kui tahad jääda kindlalt või kergemaks, kui tahad seda ala lihtsalt toonitada. Tagage põrandale seljaga ja põlvili, et tagada stabiilsus. Avage käed külgedele. Tõmmake käed kaaluga käes, nagu kallistaks kedagi. Pöörake tähelepanu oma rõhu asetamisele oma rindkere lihastele, tõstes kaalu - ärge kasutage oma biitsepsit. Tehke nii palju kordusi kui võimalik, suurendades arvu, kui sa tugevamad.
Aeroobsed treeningud
Kuigi see on hea investeering rinnapiirkonda investeerimiseks, pidage meeles, et parim viis kehakaalu langetamiseks on kogu keha teostamine. Nii sa saad täielikult kuju ja proportsionaalselt ja tasakaalustatult. Aeroobsed harjutused on selleks otstarbeks suurepärased. Jalgrattasõit, ujumine ja jooksmine on mõned õiged kaalulanguse võimalused, mis tegelikult ei tööta õigesti, kui see on koondunud pingutus ainult ühele kehaosale. Niisiis, kasutage neid sporti või harjutusi koos lokaliseeritud tööga, lisades samas tervislikku toitumist. Harjutage aeroobset võimalust vähemalt 30 minutit kolm või neli korda nädalas.
