Sisu
Suitsetamisest loobumine on üks raskemaid asju, millega tegeleda, kuid see on esimene samm nikotiini keha vabastamisel. Nikotiin on sõltuvust tekitav aine, mis on õhutanud teie sõltuvust, seega tuleb see kõrvaldada. Kui olete selle kehast eemaldanud, võite hakata keskenduma abstinensuse emotsionaalsele küljele. Iowa Ülikooli sõnul võtab nikotiin inimkehast väljaviimiseks tavaliselt kuni kolm päeva, kuid on olemas teatud asju, mida me saame teha, et tagada selle väljumine ja hakata oma elus tervislikku rutiini arendama.
Juhised
-
Joo palju vett. Vastavalt veebisaidile SelfGrowth.com vajab üldine puhastamine - nagu nikotiini kõrvaldamine - palju vett. Sa pead palju urineerima ja see on sulle hea, sest see tähendab, et nikotiin kehast väljub.
-
Harjuta vähemalt kord päevas. Jooksmine või kõndimine on suurepärased viisid nikotiini eemaldamiseks higist. Kui suitsetate liiga kaua, olge ettevaatlik. Liiga palju kehalise koormusega harjutusi võib südamele ja kopsudele kahjulik olla, kuid EMaxHealth.com-i sõnul ei kasuta harjutused ainult nikotiini organismist, vaid teevad ka soovi suitsetada paremini talutavaks.
-
Võtke palju C-vitamiini. Tegelikult peaks see vitamiin olema üks teie prioriteete puhastusprotsessi esimestel kolmel päeval. Joo apelsinimahla ja võta päeva jooksul C-vitamiini. Veebisaidi CiggyFree.com kohaselt on C-vitamiini happesus suurepärane vahend nikotiini kõrvaldamiseks.
-
Võtke sügav hingamine. Mõningaid sügavamaid lisandeid kopsudes saab eraldada sagedaste ja järjekindlate hingamisõppuste abil. Kontoris või klassiruumis istudes hingake sügavalt kümme korda järjest, seejärel võtke vaheaega. Tehke see harjutus mitu korda päevas. Hingamine sügavalt võib samuti leevendada mõnda suitsu põhjustatud stressi.
