Sisu
Teie keha põletab rasva ja kaloreid päevasel ajal, et täita tegevuseks vajalikku energiat ja põhilisi metaboolseid funktsioone. Kui kasutate, otsib keha värskelt tarbitud kaloreid ja kütuse energiavarusid. Kui sööte vähem kaloreid kui põletate, siis osa energiast, mida kulutate, pärineb salvestatud rasvast.
Kus rasv on pärit?
Teie tarbitavad toidud ja joogid kaloreid kasutatakse kas kohe või säilitatakse energiavarudena. Teie keha muudab mittevajalikud kalorid triglütseriidideks, mida säilitatakse rasvarakkudes. Triglütseriidid võivad pärineda teie dieeti rasvast või neid võib valmistada muudest kalorite allikatest, nagu süsivesikud. Sisuliselt säilitatakse teie tarbitav liigne kalorsus rasva kujul. Teie keha kasutab triglütseriidide kauplust, et saada toitu söögi vahel ja üldjuhul kasutada kütust tegevuseks, kui toidu vahetu energia ei ole kättesaadav.
Kalorite või rasva põletamine
Kui kasutate, kasutab keha kõigepealt süsivesikuid sisaldavaid kaloreid. Kui süsivesikuid on kasutatud, vabastatakse triglütseriidid rasvarakkudest, et pakkuda neile füüsilist aktiivsust täiendavaid energiavajadusi. Nagu peate põletama 3500 kalorit rohkem kui 450 grammi rasva põletamiseks, põletate tehniliselt kaloreid ja rasva. Kui põletate rohkem kaloreid kui te tarbite, sunnite oma keha juurdepääsu salvestatud energiale rasvana. Samuti tähendab rasva põletamine ilma kalorite tarbimist suurendamata, et teie keha kasutab rohkem tarbitavaid kaloreid ja salvestab neid vähem.
Dieedi ja füüsilise koormuse mõju
Kalorite tarbimise vähendamisel, kehalise aktiivsuse taseme tõstmisel või mõlema kombinatsioonil tekib kalorite puudujääk. Pole tähtis, millist meetodit kasutatakse, kui tarbite vähem kaloreid kui vajate, otsib teie keha rasva kauplustes energiat. Teie keha põletab pidevalt kaloreid, et pakkuda metaboolseid funktsioone, kehalist aktiivsust ja seedimist. Kas need kalorid on pärit kohestest kaloritest või ladustatakse rasvast, siis põletate rasva, kui säilitate kalorite puudujäägi.
Kaalutlused
Kui tarbite pidevalt rohkem kaloreid kui põletate, ei kasuta te isegi keharasva. Isegi kui sa kasutad süsivesikute varude lõppu, niipea kui annate oma kehale rohkem kaloreid kui vaja, hakkab see triglütseriidide liigset kogust säilitama. Sel juhul põletate sisuliselt kaloreid ja säilitate rasva. Isegi kui põletate rasva kasutamise ajal, on efekt ajutine. Ameerika harjutuste nõukogu ütleb, et rasva põletamise tsoon on müüt ja et kui soovite kaalust alla võtta ja keha rasva, peaksite sisuliselt looma kalorite puudujäägi.
