Sisu
- Kuidas toitumine aitab
- Hoidke kolesterooli taset kontrolli all
- Reguleeri rasva tarbimist
- Loomulikum toitumine
- Kasutage kalaõli
Unearterite obstruktsioon on potentsiaalselt eluohtlik olukord, mis võib viia ajufunktsiooni osalise kadumiseni või isegi insultini. Kuigi tõsine obstruktsioon vajab peaaegu alati operatsiooni efektiivse remondi jaoks, võib mõõduka kuni vähem ummistumise vähendamiseks astuda samme tervisliku toitumise poole. Kui teie või keegi, keda te teate, on diagnoositud osaline unearteri obstruktsioon ja te otsustate operatsiooni jätkata, võib dieet muuta.
Kuidas toitumine aitab
Dieet võib aidata positiivselt mõjutada arterite obstruktsiooni, muutes lipiidide taset veres. LDL ("halb kolesterool") teie veres võib aja jooksul seintele kinni pidada ja ehitada nagu paks tahvel. See toob kaasa ummistuse, mis omakorda võib tuua kaasa südamehaiguste ja insultide. Seega saate aidata takistada ummistumist ja parandada mõnevõrra olemasolevat ummistust, muutes oma dieeti tervislikumaks südamerežiimiks.
Hoidke kolesterooli taset kontrolli all
Lisaks rasvataseme jälgimisele hoolitsege ka kolesterooli tarbimise minimeerimise eest. Täpsemalt, madalam LDL ("halb" kolesterool), hoides HDL tasemeid mõistlikuna. Selleks tarbige pähklid (mandlid ja pähklid) ning kõrvaldage või vähendage oluliselt maisitärklise, suhkru ja nisu tarbimist. Mitme tassi rohelise tee joomine iga päev võib positiivselt mõjutada LDL taset.
Reguleeri rasva tarbimist
Rasva tarbimise modulatsioon hõlmab tervislikku tasakaalu piisava rasva tagamise vahel, et keha toimiks nõuetekohaselt, kuid ilma kuritarvitamiseta, mis võib põhjustada arteriaalseid takistusi. Seega veenduge, et tarbite rasvast vähemalt 25% oma igapäevastest kaloritest, kuid püüdke minimeerida (kuid mitte täielikult kõrvaldada) küllastunud rasvhapete tarbimist. Samuti kaotada transrasvade tarbimine. Teie toit peaks sisaldama rohkem või vähem võrdset kogust küllastunud rasvhappeid (loomsed rasvad), polüküllastumata rasvhappeid (linaseemneõli) ja monoküllastumata rasvu (oliiviõli).
Loomulikum toitumine
Toitumine, mis on ette nähtud arteriaalse obstruktsiooni hävitamiseks, peab olema hästi tasakaalustatud: tarbima puuvilju ja köögivilju igal söögikorral. Tooge oma toitumine lahja valguallikatele, nagu kala, liha, kana ja kalkun. Arvestades töötlemata looduslikke toiduaineid, mis on enamus dieedist, lähete kaugele tervislikuks ja vältimaks arteriaalseid takistusi.
Kasutage kalaõli
Kuigi selge seose loomiseks on vaja rohkem uuringuid, näib, et mitme grammi kalaõli tarbimine päevas aitab vähendada arteriaalseid takistusi. Parima tulemuse saavutamiseks võib kalaõli saada looduslikest allikatest (nt lõhe) või toidulisanditest. Viis kuni kümme grammi päevas on mõistlik annus.
