Sisu
- Reaktiivse hüpoglükeemia põhjused
- Reaktsioonivõimelise hüpoglükeemia dieedi muutused
- Mida teha
- Kofeiin ja muud toitumisalased nõuanded
Reaktiivne hüpoglükeemia erineb tavalisest hüpoglükeemiast, sest see tekib pärast söömist - umbes üks kuni kolm tundi pärast sööki, vastavalt MayoClinic.com'ile. Kuigi sümptomid on samad - nälg, peavalu, väsimus, värinad, ärevus ja segadus - see kõik aegub. Dieetide muutused on tavaliselt piisavad, et ravida reaktiivset hüpoglükeemiat ilma täiendava ravita.
Reaktiivse hüpoglükeemia põhjused
Reaktiivne hüpoglükeemia ei ole seotud diabeediga, samuti ei näita see selle haiguse kalduvust. Illinoisi Ülikooli Urbana-Champaigni andmetel kogeb kuni 30% naistest reaktiivset hüpoglükeemiat mingil hetkel oma elus. Madal veresuhkru tase pärast söömist võib olla tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest - glükogeeni või liigse insuliini puudumisest. Kasvajad kõhunäärmes võivad põhjustada insuliini ülekasvatamist. Reaktiivset hüpoglükeemiat võib põhjustada ka tundlikkus epinefriini suhtes, tuntud ka kui adrenaliin. Inimestel, kellel on olnud mao bypass operatsioon või muud seedimist häirivad protseduurid, on tõenäolisem seda harvaesinevat hüpoglükeemiat.
Reaktsioonivõimelise hüpoglükeemia dieedi muutused
Kuna reaktiivne hüpoglükeemia ei ole seotud diabeediga, ei pea te järgima diabeediravimit. Kuid mõned soovitused aitavad teil kontrollida teie veresuhkru taset. Piirata suhkrut, lihtsaid süsivesikuid ja valides kiudaineid sisaldavat toitu, mis aeglustab seedimist, vältides reaktiivset hüpoglükeemiat. Sööge iga kahe tunni järel, et säilitada stabiilne glükoositase. Piirake alkohoolseid jooke, mis võivad põhjustada veresuhkru langust. Veenduge, et süüa ja juua enne treeningut - kehaline aktiivsus kasutab glükoosi ja võib kiiresti vähendada teie veresuhkru taset, mis viib hüpoglükeemilise kriisi tekkeni.
Mida teha
Iga kord, kui süüa, vali keeruliste süsivesikute, valkude ja rasva kombinatsioon. Ära taha süüa kaloririkkaid eineid, kui lähete sööma iga kahe või kolme tunni järel - liiga palju kaloreid toob kaasa kaalutõusu. Need kombinatsioonid aitavad stabiliseerida glükoosi tasemeid ja pakuvad olulisi toitaineid: jogurtit või puuvilju ja pähkleid sisaldavat kodujuustu; maapähklivõi täis nisuga; salat ubade ja juustu või ubade suppiga koos täispiimaga küpsistega. Rõhutage köögiviljade, puuviljade, köögiviljade ja täisteratoote allaneelamist; sa ei pea süsivesikuid piirama, vaid vali need, mis ei mõjuta kiiresti teie veresuhkru taset.
Kofeiin ja muud toitumisalased nõuanded
Kofeiin võib mõjutada vere glükoosi. Igaüks reageerib kofeiinile erinevalt, kuid enamik inimesi, kellel on reaktiivne hüpoglükeemia, toimivad hästi, kõrvaldades selle täielikult või piirates seda väga väikese koguse võrra. Suurendada nii kiu kui ka vedeliku tarbimist; kiud aitab stabiliseerida glükoosi ja teil on vaja rohkem vett, et vältida mao stressi, kui suurendate selle komponendi oma dieedis. Kandke endaga alati suupisteid - söömine esimese reaktiivse hüpoglükeemia sümptomiga hoiab ära sümptomite süvenemise. Ainus viis reaktiivse hüpoglükeemia ravimiseks, kui see algab, on söömine.
