Sisu

• Juhised
• Kuidas
• Teade
• Mida sa vajad

Detoksifitseeriva sauna ja regulaarse treeningu eeliste kombineerimine võib soodustada keha üldist lihaste lõõgastust. Saunasid kasutatakse peamiselt keha võõrutuseks ja vereringesüsteemi soojendamiseks, et soodustada lõõgastust ja üldist tervist. Huvitav on, et paljud treeningharrastajad ütlevad, et neil on treeningutel lõõgastumiseks saun.Harjutuste harjutamine ja saunade külastamine on parema tervise ja fitnessi eluviisi komponendid.

Juhised

1. Saabuge saunas olles jooma 700 ml kuni 800 ml vett enne sisenemist. Veenduge, et olete söönud rahuldavat, tervislikku ja valgurikast toitu 30–60 minutit enne oma sauna ja treeningut. Higistamine ja lihaste töötamine vajab teie keha põletamiseks kütust.

2. Jääge saunas lühikest aega. Kui külastate seda enne või pärast treeningut, piirake aega kõige rohkem 10 kuni 15 minutiga. See võimaldab lihastel soojeneda ja elastsust. Kulutades palju aega saunas ja siis koolitusel võib keha veetustada ja vähendada nende kahe meetodi positiivset mõju.

3. Pärast treeningu alustamist kuivatage saunaga pärast sauna. See aitab eemaldada teie higistunud toksiinide kihi. Joo vähemalt 700 ml vett, et rehüdreeruda. Veenduge ka, et treeningu ajal joote rohkem vett.

4. Enne treeningut tuleb puhata vähemalt 10-15 minutit pärast sauna. Tehke paar minutit venitust pärast treeningut. Alternatiivina saunade kasutamisele koos treeninguga kaaluge nende kasutamist treeningupäevade vahel, et edendada ringlust, keha lõõgastust ja võõrutusvõimalusi mitmel viisil.

   
   

Kuidas

• Enne süsteemi saamist jooge veel vett, et täiendada oma süsteemi.
• Sagedased saunad kõige rohkem kaks korda nädalas.
• Mõelge saunale pärast koolitust parema alternatiivina.
• Jim Stoppani, Ph.D., kes kirjutab Muscle and Fitness'i vanemate teaduse toimetajana, ei soovita enne treeningut sauna minna.
• Saunas higistamisega kaotatud vesi pärineb verest ja võib vähendada verevoolu, mis on vajalik kaalu tõstmiseks või välja töötamiseks.

Teade

• Ükskõik, mida inimesed või ettevõtted lubavad: saunadel ei ole kehakaalu kaotamise eesmärki. Sõltumata sellest, millist kaalu te lühikese aja jooksul teete, on see vaid vesi ja sool.
• Amatöör sportlased ja saunatarbijad võivad öelda, et saunale minek enne ja pärast treeningut on ükskõikne, kuid tervishoiutöötajad soovitavad minna.

Mida sa vajad

• 1,5 liitrit vett
• Käterätik