Kuidas ravida vasika tüve

Autor: Lewis Jackson
Loomise Kuupäev: 7 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev: 17 November 2024
Anonim
Kuidas ravida vasika tüve - Artiklid
Kuidas ravida vasika tüve - Artiklid

Sisu

Vasika lihaste kahjustumise korral tekib vasika tüvi. Paisumise raskus sõltub kahjustuste suurusest, mis ulatub minimaalsest pisarast kuni osalise või täieliku Achilleuse kõõluse rebendini. Sümptomid ulatuvad vasika kergest valust kuni tugeva valu, põletamise ja liikumisvõime vähenemiseni. Blandi tüved reageerivad tavaliselt konservatiivsele ravile nagu jää ja puhkus.


Juhised

Vasika lihaste kahjustumise korral tekib vasika tüvi (Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)
  1. Lõpetage tegevused kohe, kui tunned valu. Esimese 24 kuni 48 tunni jooksul kantakse jääle 20 minuti jooksul 20 minuti järel vasikat.

  2. Tõstke kahjustatud jalg turse vähendamiseks.

  3. Kasutage järgmise paari päeva jooksul mis tahes tegevuse ajal survetööd, et kaitsta ala edasiste kahjustuste eest.

  4. Kui valu ja turse on vähenenud, tehke vähe liikumisvõimalusi. Suunake sõrmed korduvalt üles ja alla; keerake suu paremale ja jätke korduvalt; tehke oma pahkluu korduvaid liikumisi korduvalt nii paremale kui vasakule.

  5. Keerake vasikat ettevaatlikult: suunake sõrmed üles, kuni tunned vasika venitust, hoidke paar sekundit asendit ja korrake. Kaugemale ulatuva venitamise jaoks laske seljal selga ja hoida jalad sirgelt. Hoidke suu rätiku abil ja venitage sõrmed keha poole; kui te suudate taluda valu, tõstke oma püstine jalg üles, hoides sõrmed otse üles. Hoidke paar sekundit ja korrake.


Kuidas

  • Kahjuks järgnevatel päevadel piirake oma tegevust. Alusta aeglaselt vasika kasutamist.
  • Vajadusel kasutage valu ja põletiku vähendamiseks põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen.
  • Kui valu muutub krooniliseks või teie liigutused on piiratud, otsige füüsilist terapeut.

Teade

  • Kui valu on äkiline ja tõsine ning te ei suuda kõndida või kui see kestab kauem kui paar päeva, konsulteerige oma arstiga, et välistada vasika lihaste märkimisväärse kahjustamise võimalus.

Mida sa vajad

  • Jää
  • Kompressiivne side

Tänan teid arstidele

Lewis Jackson

November 2024

Kui te arvate oma arti tänamit, kaaluge talle kingitue andmit. Teie ja teie teadmite vahelie uhte tüüp on ee, mi dikteerib kingitue tüüpi. amuti peakite otutama, ka kingitu on...

Kuidas ravida vasika lihaste tihedust

Lewis Jackson

November 2024

Vaika lihate tihedu on väga tavaline, mitte ainult jookmiel, vaid ka muude pordialade. Tugevu vaika lihate toimub ii, kui liha venitatake unniviiilielt üle elle piiride, mille tulemuek on re...

Portaali Artiklid