Sisu
Vasika lihaste kahjustumise korral tekib vasika tüvi. Paisumise raskus sõltub kahjustuste suurusest, mis ulatub minimaalsest pisarast kuni osalise või täieliku Achilleuse kõõluse rebendini. Sümptomid ulatuvad vasika kergest valust kuni tugeva valu, põletamise ja liikumisvõime vähenemiseni. Blandi tüved reageerivad tavaliselt konservatiivsele ravile nagu jää ja puhkus.
Juhised
Vasika lihaste kahjustumise korral tekib vasika tüvi (Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)-
Lõpetage tegevused kohe, kui tunned valu. Esimese 24 kuni 48 tunni jooksul kantakse jääle 20 minuti jooksul 20 minuti järel vasikat.
-
Tõstke kahjustatud jalg turse vähendamiseks.
-
Kasutage järgmise paari päeva jooksul mis tahes tegevuse ajal survetööd, et kaitsta ala edasiste kahjustuste eest.
-
Kui valu ja turse on vähenenud, tehke vähe liikumisvõimalusi. Suunake sõrmed korduvalt üles ja alla; keerake suu paremale ja jätke korduvalt; tehke oma pahkluu korduvaid liikumisi korduvalt nii paremale kui vasakule.
-
Keerake vasikat ettevaatlikult: suunake sõrmed üles, kuni tunned vasika venitust, hoidke paar sekundit asendit ja korrake. Kaugemale ulatuva venitamise jaoks laske seljal selga ja hoida jalad sirgelt. Hoidke suu rätiku abil ja venitage sõrmed keha poole; kui te suudate taluda valu, tõstke oma püstine jalg üles, hoides sõrmed otse üles. Hoidke paar sekundit ja korrake.
Kuidas
- Kahjuks järgnevatel päevadel piirake oma tegevust. Alusta aeglaselt vasika kasutamist.
- Vajadusel kasutage valu ja põletiku vähendamiseks põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen.
- Kui valu muutub krooniliseks või teie liigutused on piiratud, otsige füüsilist terapeut.
Teade
- Kui valu on äkiline ja tõsine ning te ei suuda kõndida või kui see kestab kauem kui paar päeva, konsulteerige oma arstiga, et välistada vasika lihaste märkimisväärse kahjustamise võimalus.
Mida sa vajad
- Jää
- Kompressiivne side