Sisu
Magneesiumkarbonaat on mineraalse magneesiumi vorm, loomulik element. See on oluline mitmesuguste inimkeha funktsioonide jaoks, sealhulgas luu areng ja lihastoon. Lisaks võib seda võtta suu kaudu kõrvetiste ja seedehäirete vähendamiseks. Kui magneesiumkarbonaat on toiduga või toidulisandite kaudu liigselt võetud, võib see põhjustada kõhulahtisust ja kõhukrampe.
Funktsioon
Magneesiumkarbonaat töötab kehas koos kaltsiumiga, et hallata lihaste funktsioonide funktsiooni. Kaltsium soodustab kõvadust ja jäikust, samas kui magneesiumkarbonaat soodustab koe lõdvestumist ja pehmust. Kui kehal on õige kaltsiumi ja magneesiumkarbonaadi suhe (2: 1), tekivad korralikud lihasrütmid, eriti seedetraktis. Kui aga toidu ja toidulisandite kaudu manustatakse liiga palju magneesiumkarbonaati, muutuvad seedetrakti lihased väga pehmeteks ja lõdvestunuks, põhjustades toidu kiirenemist ja kõrvaldamist nagu kõhulahtisus.
Kaalutlused
Magneesiumkarbonaati leidub mitmesugustes igapäevastes toitudes ja seda leidub peamiselt taimetoitude suures kontsentratsioonis. Toidud, mis sisaldavad rohkesti neid toiduaineid ilma täiendava koguse kaltsiumi sisaldava toidu või toidulisanditega, võivad põhjustada kõhulahtisust. Nende toitude hulka kuuluvad spinat, brokkoli, naeris, rohelised oad ja mitmesugused seemned, nagu lina seemne- ja päevalilleseemned.
Ennetamine / lahendamine
Magneesiumkarbonaadi põhjustatud kõhulahtisuse vähendamiseks või ärahoidmiseks võib üksikisik vähendada magneesiumirikaste toiduainete tarbimist või suurendada kaltsiumirikaste toitude hulka. Mõned head näited kaltsiumirikkastest toitudest on piim, juust, jogurt, valge oad ja apelsinid. Teine võimalik lahendus on kaltsiumilisa lisamine. Ameerika Riiklik Terviseinstituut määrab kaltsiumi ööpäevase annuse 1000 mg. Lõplik lahendus magneesiumkarbonaadi põhjustatud kõhulahtisuse vähendamiseks või ärahoidmiseks on lisada iga päev kiudaineid, et vähendada soole läbipääsu.
Teade
Oluline on mitte eemaldada magneesiumkarbonaati igapäevasest toitumisest, kuna see aitab kaasa mitmetele põhilistele füüsilistele funktsioonidele. Magneesiumkarbonaadi puudulikkuse oht on iiveldus, nõrkus, väsimus, kehakaalu langus, lihaste kokkutõmbed, lihaskrambid ja ebanormaalsed südamerütmid. Madal magneesiumkarbonaadi sisaldus võib vähendada ka kaaliumisisaldust veres, mis võib põhjustada muid terviseprobleeme.
Võimalik
Kuigi magneesiumkarbonaat võib suure koguse manustamise korral põhjustada kõhulahtisust, on see väärtuslik mineraal, mida ei tohiks vältida, sest see võib oma soole hästi hoida. Magneesiumkarbonaadi toidulisandeid (vitamiini kujul) soovitatakse sageli kemikaalivaba ravina unetuse, kõhukinnisuse ja lihasvalu raviks. Ta on sageli ka regulaarselt kulturistide ja teiste professionaalsete sportlaste poolt, et vältida lihaste krampe pärast treeninguid. Enne magneesiumkarbonaadi lisamist või eemaldamist oma toidus konsulteerige nõu oma arstiga.
