Sisu
Kõik kiiruskotid on mulgustuskotid, kuid ei saa öelda teisiti. Poksides on mulgustuskott üldnimetus, mida kohaldatakse kõigi selliste seadmete suhtes, kuid enamik inimesi viitab standardsele kottile. Mõlemad kotid on tervisele kasulikud, kui neid kasutatakse süstemaatiliselt.
Punch-kott
Löögikoti löögi korral pakub koti kaal teie rünnakule vastupanu. See sunnib lihaseid raskemini töötama. Selle tulemusena saavad lihased tugevamaks. Lihased ei näe massi tõstjatena, vaid muutuvad ujuja lahja ja võimsa lihasmassiks. See lihas parandab löögitugevust, tasakaalu, koordineerimist ja vastupidavust. Seda tüüpi treening parandab ka südame sobivust, eriti kui te kasutate kaks või kolm minutit ilma vaheajadeta.
Kiiruse kott
Kuigi tavaline mulgustuskott loob tugevuse, areneb kiiruskott võime. Kiiruskottide elujõulisel löömisel on vaja keskenduda, koordineerida ja kiirendada. Samuti on see muljetavaldav kardiovaskulaarne treening, mis võib parandada vereringesüsteemi ja vähendada südamehaiguste, kõrge vererõhu ja sarnaste häirete riski. Parem koordineerimine võib samuti aidata igapäevases tegevuses.
Mõlemad kotid
Löögikottidesse löömine on meeldiv ja võib leevendada stressi, mis dr Walter Willetti'i sõnul on "Söö, joo ja ole tervislik" raskendav tegur üheksas kümnest surmapõhjust. Maksuvabastus võib tuleneda kummagi koti tüübi kasutamisest. Neid kasutatakse võitluskunstide koolitusprogrammi osana, kuid see võib samuti aidata parandada tasakaalu ja stabiilsust, parandades insultide ja liikumiste tehnikat. Mõlemad parandavad ka käe-silma koordineerimist. Kott liigub ja liigutusi ja lööke on vaja reguleerida vastavalt sellele liikumisele. Kiiruskott omab sama mõju, vaid kiiremini.
Koolituse ülesehitus
Paljud võimalikud hüved, mida on võimalik kasutada löögikottidega, toimuvad ainult siis, kui kasutate seda regulaarselt ja süstemaatiliselt, mitte ainult mõne minuti jooksul. Üks konkurentsivõimeliste võitlejate poolt kasutatav skeem on töötada võistlustel kasutatavatel ringidel. Üks võimalus on lüüa kott kahe, kolme või viie minuti jooksul ilma peatuseta ja puhata minutite vahel ringide vahel. See hoiab keskendumist harjutustele ja suurendab hüvitiste tõenäosust.
