Sisu
Teie rindkere koosneb 12 ribist, iga ribi vahel on lihased ja kõõlused. Kui te treenite kontaktisikut või kui teil on pagasiruumi trauma, näiteks pärast autoõnnetust, võib teil olla vigastatud ribide valu. See tähendab, et rihmad ribide ümber on vigastatud, kuid luud ei ole pragunenud ega purunenud.Kahjustatud ribi sümptomite hulka kuuluvad kõhu- või rinnavalu, mis süveneb, hingates sügavalt või köha palju. Kui te seda teete, siis on olemas meetodid, mis aitavad teil valu taastuda.
Juhised
-
Keerake kahjustatud ribid tihendusrihmaga või rihmaga - kanga varrukatega tootele -, et see sobiks ümber torso ja toetaks ribi. See võib aidata hoida pehmeid kudesid paigal ja piirata äkilisi liigutusi, mis mõjutavad valu. Neid tooteid saab osta enamikus apteekides ja hüpermarketites. Ärge mähkige mantlit liiga tihedalt, et ringlus ei peatuks.
-
Pange oma mõjutatud ribidele jää. Saate osta jääkotti või luua oma, asetades jääkuubikuid kilekotti ja kattes koti käterätikuga. Rakendage jääle 10 kuni 15 minutit. See aitab leevendada põletikku ja valu.
-
Võtke analgeetikum nagu paratsetamool või ibuprofeen. Need ravimid aitavad vähendada veresoonte paistetust ja leevendada valu, kui paranete oma ribi. Kasutage ainult soovitatud viisil, et vältida mao kahjustamist.
-
Piirake oma liikumisi nii palju kui võimalik, eriti väände või kõrguse liigutusi. Kuigi see võib olla masendav, et jääda istuvaks, takistab see teie ribide venitamist ja venitamist, mis võib vigastada. Mõnikord peaksite tegema harjutusi nagu jalgade suunamine ja painutamine, et säilitada oma jäsemete head ringlust, kui puhkate.
-
Suurendage vedelike ja kiudainetes sisalduvate toiduainete, nagu köögiviljad, puuviljad ja terved terad, tarbimist. Kõhukinnisus on üldine kõrvalnäht, mis on istuv, kui te taastate vigastatud ribist. Tervet seedetrakti säilitades saate vähendada vigastatud ribi põhjustatud kõhuvalu.
Kuidas
- Kui teie vigastatud ribi valu ei reageeri ravimitele, võib arst määrata tugevama valuvaigisti või soovitada kahjustatud piirkonnale anesteesia. Kuna vigastatud ribid võivad mõjutada teie hingamist, võib mõnel juhul olla vajalik süstimine.
Mida sa vajad
- Compression Bandage
- Jääkott
- Valuvaigistav
