Sisu
Mehe kaotuse tõttu kannatab üks naise elus kõige raskemaid ja raskemaid kogemusi. Pärast esimest leinuprotsessi peate aktsepteerima, et teie elu ei ole kunagi sama. Alusta oma elu kui lesk rahu, lootust, optimismi, jõudu ja otsustavust edasi liikuda.
Juhised
-
Tunnista oma emotsioone. Ära ole iseenesest raske. Üleminek abiellumisest leskiks olemiseni võib olla suur šokk ja sobitamine ei ole midagi, mis juhtub üleöö. Anna endale aega oma valu töötlemiseks. Tunded nagu üksindus, kurbus, depressioon ja viha on leina ajal terved ja normaalsed. Vőtke aega, ilma et vajadusel teisi inimesi näeksite. Mõelge rahulikult oma elule ja kuidas soovite tulevikku jätkata.
-
Naudi elu. Leski eluga kohanemisel võivad ilmneda süütud tunded. Teil võib olla pahane, et sa saad nalja naerda. Ehkki te tunnete seda välja surnud abikaasa lojaalsusest, kahjustad sa tegelikult ainult ennast. Veidi lõbus ja lõõgastumine võib südamest süttida ja oma rinnast maha võtta. Ärge lukustage ennast kodus. Mine välja ja suhtle inimestega. Minge ekskursioonidele ja ekskursioonidele. Pea meeles, et teie abikaasa oleks õnnelikum, teades, et teil on lõbus.
-
Hoidke kinni. Lisaks elus heade asjade nautimisele võib hõivatud ajakava oluliselt kasu saada ka leski uuest elust. Mida produktiivsem sa oled, seda vähem aega peate kurvastama. Keskendage kogu oma energia positiivsele kanalile, sukelduge oma karjääri või leidke uus hobi või huvi. Ole vabatahtlik heategevusorganisatsioonis. Võta klassid teemadel, mis teid huvitavad.
-
Keskenduge iseendale. Kui tunned, et valu on tarbitud, võite kaotada huvi magamise, söömise ja kasutamise vastu. Ärge laske valu kogu oma elu üle võtta. Pea meeles, et kuigi asjad võivad esmapilgul tunduda pimedad, on teil veel palju elada ja seetõttu ei tohiks te keha ja füüsilist heaolu tähelepanuta jätta. Alustage iga öö kaheksa tundi, sööge regulaarselt, tasakaalustatult ja tervislikult ja harjutage mitu korda nädalas.
-
Avage ennast teistele inimestele. Jõuda inimesteni, keda sa hoolid. Kui te teate teisi lesesid või leske, võib teil olla võimalus nendega õppida ja nendega suhelda. Teie sügavaimate emotsioonide, murede ja hirmudega suhtlemine võib olla konstruktiivne viis edasi liikuda. Mõista, et sa ei ole üksi.
-
Pöörduge professionaalse abi poole. Kui teie valu on liiga valdav, et seda kõik iseenda vastu võtta, kaaluge terapeutiga rääkimist või abirühma koosolekutel osalemist. Samuti, kui teil on probleeme igapäevaste tööülesannetega (alates auto juhtimisest kuni söögi valmistamiseni), rääkige sellest arstiga.
Teade
- Vältige oma elus suuri muutusi. Kui te olete leinates, võib olla ahvatlev teha midagi elutegevusega drastilist. Olge suurte otsuste tegemisel ettevaatlik ja ärge tehke midagi olulist, kui te leinate, sest te ei pruugi nii selgelt mõelda.
