Sisu
Lihtne, suhkru-rikkalik, kuid tõesti hea suupiste idee võib tunduda ebatõenäoline, kuid väike kastroolide kast võib olla kõik, mida vajate kaalulangusprogrammi alguses energia saamiseks . Kuigi väike rosinaid ei näi sisaldavat palju, on see tõesti antioksüdantide ja vitamiinide varahoidja ning aitab teil nälga ära hoida, kui jõuad eesmärgini 5 vilja päevas.
Funktsioon
Nagu iga puu, ei tohiks rosinaid kunagi pidada "halbaks". Tegelikult on nende suuruse tõttu väga kõrge toiteväärtus. Aitades kõiges survet vähendada, loomulikku energiaallikat. Koos tervisliku toitumisega on need tervisele kasulikud.
Kasu
Rooside lisamine dieedile on peaaegu mõõtmatu. Veebilehe "whfoods.com" andmetel aitavad nad kaasa paremale luu tervisele ja võivad tänu oma kõrgele antioksüdantide tasemele aidata ennetada makula degeneratsiooni. Nad on kõrge kaaliumi ja madala naatriumisisaldusega, mis on hea südamele. Neil on ka piisavalt kiudaineid, mis aitab paremini seedida ja soolestikku toimida.
Kaalutlused
Puuduvad viljad halvasti, kuigi mõned neist on väiksemad portsjonid. Rosinad kuuluvad sellesse kategooriasse, samuti viinamarjad. Vastavalt saidi mypyramid.gov, pool tassi rosinaid on samaväärne tassi mitu muud puuviljad. Ärge laske sellel takistada teid, sest nad on toitumise loomulik allikas.
Kaalulangus
Rosinad on kõrge kalorite ja süsivesikute sisaldusega, üks tass võrdub 493 kalorit ja 131 grammi süsivesikuid, see on okei neid süüa, kui olete aktiivne inimene. Tegelikult annavad sportlased ja iga päev treenivad inimesed rosinaid energia ja süsivesikute põletamiseks.
Neile, kes hakkavad kaalust alla võtma, on USA Connecticuti ülikooli uuring näidanud, et rooside söömine nälja tapmiseks on olnud kasulik inimestele, kes üritavad kaalust alla võtta. Kui nad integreerisid rosinad oma dieeti, tõstsid nad oma leptiini tasemeid ja toimisid söögiisu vähendajana. Uuring näitas siiski, et neid tuleb tarbida mõõdukalt nende suure kalorsuse ja suhkrusisalduse tõttu.
Loomulik tervislik magus
Igaüks, kes tahab kiiresti kaaluda või lihtsalt kasutada ühte tüüpi toitu, võib olla pettunud, sest rosinad on suhkrusisaldusega ja kaloreid palju. Kuid nad aitavad ainevahetust kiudude tõttu, mis aitab kaalu langetamisel. Puuviljad ei saa rasva, kui neid süüakse mõõdukalt ja kui need on sisse lülitatud treening-dieeti.
