Sisu
- Elustiili muutmine
- Samm 1
- 2. samm
- 3. samm
- 4. samm
- 5. samm
- 6. samm
- 7. samm
- Tupe kuivuse leevendamine
- Samm 1
- 2. samm
- 3. samm
- 4. samm
- 5. samm
- 6. samm
Umbes 50% menopausijärgsetest naistest kannatab tupe kuivuse käes. Numbrid on perimenopausi kolleegide seas peaaegu samad. Kuigi need kaks rühma moodustavad suurema osa selle probleemi all kannatavatest inimestest, võib see esineda igas vanuses naisel. See on naiste seksuaalse düsfunktsiooni üks peamisi põhjuseid, kuna tupe määrimise kaotamine muudab vahekorra valulikuks. Tupe kuivust saab siiski ravida.
Elustiili muutmine
Samm 1
Joo palju vett. Tupp on ju inimkeha osa ja selle nõuetekohaseks toimimiseks on vaja niiskust. Seetõttu võib dehüdratsioon probleemi veelgi süvendada. Vältige kõike, mis dehüdreerib loomulikult, näiteks alkoholi, antihistamiine ja kofeiini.
2. samm
Sööge tervislikku toitu, mis sisaldab rikkalikult östrogeeni jäljendavaid tooteid, näiteks õunu, lutserni, sellerit, kirsse, linaseemneid, kartuleid, riisi, soja, tofut, nisu, täisteratooteid ja jamssi.
3. samm
Võtke vitamiine nagu A-vitamiin, beetakaroteen, B, E, oomega-3 ja tsink. Need kõik annavad kehale vajalikke toitaineid liigeste määrimiseks, lihaste tugevdamiseks ja kõõluste painduvaks hoidmiseks.
4. samm
Vältige ravimeid, mis kuivatavad keha limaskesta. Kõige hullem on allergia ja külmetusravimid, kuid sama halvad on ka teatud antidepressandid. Rasestumisvastased tabletid võivad seda probleemi põhjustada ka mõnel naisel.
5. samm
Treeni regulaarselt. Terve keha töötab alati kõige paremini. Lisage stressi vähendamise programmid, näiteks pilates või jooga. Keha, vaimu ja hinge rahustamine võib füüsilise heaolu saavutamiseks teha imesid.
6. samm
Lõpeta suitsetamine, kui saad. Sigaret kõrvaldab kehast östrogeeni.
7. samm
Vältige naiselikke tooteid, mis võivad tuppe ärritada ja põhjustada määrimise kadu. Nende hulka kuuluvad vannitoad, näiteks kehaseebid, geelid või soolad; ja dušid, eriti need, mis sisaldavad äädikat või jogurtit ja väga ranged seebid.
Tupe kuivuse leevendamine
Samm 1
Kõrvaldage võimalikud allergiad. Täpse probleemi tuvastamiseks peate võib-olla konsulteerima oma arstiga ja tegema mõned testid. Paljud naised leiavad, et nad on allergilised naistetoodete, kangapehmendajate, pesupesemisvahendite või tualettpaberi lõhna- ja värvainete suhtes.
2. samm
Proovige ürte või toidulisandeid, näiteks belladonna, naistepuna ürdi, bryonia, dong quai, ženšenn, lükopoodium, macafem ja agripalma, mis võivad aidata menopausi sümptomeid vähendada.
3. samm
Kui vahekord on väga valus, kasutage heakskiidetud tupe määrdeaineid. Selle asemel, et loobuda armastuse olulisest aspektist, lahendage põhiprobleem.
4. samm
Niisutage tupet koos ülejäänud nahaga. Naiste vananedes kaotavad nad kogu keha niiskuse. Tupe pindala ei erine. On täiesti ohutuid tupeniisutajaid, mida saab osta ilma retseptita. Konsulteerige oma arstiga, et teha kindlaks, milline neist on olukorra jaoks parim.
5. samm
Enne vahekorda pikendage eelmängu. See annab kehale aega seksuaalsele erutusele reageerimiseks ja tupevedeliku tootmiseks sobivate sõnumite saatmiseks.
6. samm
Seksige regulaarselt. Uuringud näitavad, et seksimata jätmine halvendab probleemi.
