Sisu
Happe refluks on tuntud ka kui gastroösofageaalne refluks (GERD). See on seisund, mille korral maohape naaseb söögitorusse (refluks), eriti söögitoru maoga ühendavas söögitoru alumises sulgurlihases. Happe refluks maos on tavaliselt seotud püsiva kõrvetisega, mis on põhimõtteliselt kõige tavalisem sümptom. Gastroösofageaalset refluksi (GERD) põhjustavate tegurite hulka kuuluvad liigsöömine, pärast sööki magama minek, liiga paljude joogide joomine koos süsihappe või alkoholiga, pärast söömist painutamine või nõrk söögitorulihas, mille põhjuseks on vahepealsete herniad - ülakõhu väljaulatumine diafragma ava kaudu rinnaõõnde, mida nimetatakse söögitoru vahepealseks.
Samm 1
Tehke oma dieedis mõningaid muudatusi. Oma seisundi parandamiseks peate õppima, kuidas lõigata välja toidud ja joogid, mis võivad põhjustada teie happe refluksi. Kui teil on raske otseseid toitumismuudatusi teha, saate seda teha järk-järgult, seades piiranguid. Mõned asjad, mida peate happe tagasivoolu episoodide vähendamiseks lõikama, on süsinikhappe ja kofeiiniga joogid (karastusjoogid), alkohoolsed joogid, vürtsikad toidud ning suure komplekssete süsivesikute ja rasvade sisaldusega toidud.
2. samm
Joo tervislikke vedelikke. Vesi on GERD-i jaoks üks parimaid looduslikke ravimeetodeid. Rohke vee joomine lahjendab happelist sisaldust ja aitab tasakaalustada teie mao pH-d, mis vähendab seejärel happe refluksi esimesi sümptomeid. Klaasi terve, kooritud või petti joomine on veel üks tõhus vahend happe tagasivoolu vastu, neutraliseerides maohappeid ja pakkudes kohest leevendust.
3. samm
Ärge sööge kiiresti ja vähendage söögikordade suurust. Söö aeglasemalt ja ära neela liiga palju toitu. Tarbimine väiksemas koguses toitu korraga aitab teil vähendada seedetrakti survet ja hoiab ära maohappe naasmise söögitoru alumise sulgurlihase juurde.
4. samm
Kontrollige oma kaalu. Ülekaal on pideva happe tagasijooksu kogemuse üks peamisi põhjuseid. Kõhupiirkonna liigne rasv võib teie kõhtu suruda, mis põhjustab osa happelise sisu naasmist söögitoru alumises sulgurlihases. Seejärel muutke oma aeglane eluviis aktiivseks. Harjutage koos sobiva dieediga iga päev, et mitte ainult vabaneda happe refluksist, vaid ka hoida oma keha tervena.
5. samm
Vältige sobimatuid kehaasendeid või vajutage pärast sööki kõhupiirkonda. Pärast söömist vältige tegemisi, mis võivad põhjustada happe refluksi, sealhulgas lamamist, kummardumist ja kummardumist. Samuti peaksite lahti laskma oma vöö, et vältida pärast söömist kõhule survet. Kui teie vöö on täis olles vöö ümber liiga pingul, kipub see tugevalt tekitama kõhupiirkonnas survet, mis võib põhjustada maohapete naasmist söögitoru alumise sulgurlihase juurde.
6. samm
Valige taimeteed ja aloe vera mahl. Taimeteed aitavad teadaolevalt GERD sümptomeid. Mõned teed, mis pakuvad head happe tagasivoolu leevendust, on kummel, apteegitill ja siguri juur. Võite mõnda neist teedest paar minutit keeta, lasta neil puhata, kuni need on piisavalt kuumad, et neid juua. Söögitorulihastele surve avaldamise vältimiseks on parem juua lonksude kaupa, mitte liiga palju võtta. Aloe vera mahl on teine looduslik ravim gastroösofageaalse refluksi vastu. Võtke 1/4 tassi seda mahla 20 minutit enne sööki - see ei pruugi küll hästi maitseda, kuid aitab kindlasti sümptomeid leevendada.
7. samm
Happe refluksi raviks kasutage kaneeli. Kaneel on tuntud mitte ainult antiseptilise toime tõttu külmetushaiguste ja gripi raviks, vaid on ka tugev aine, mis neutraliseerib happesust. Võite kasutada kaneeli, lisades selle leiva pealekandmiseks. Rösti rosinaleib, lisa või ja puista peale kaneeli. Leiba süües proovige seda enne allaneelamist korralikult närida, et kõht saaks tõhusalt seedida.
8. samm
Leevendage happe tagasijooksu greibi koorega. Kui valite selle hoolduse, veenduge, et kasutate orgaanilist greibikoort. Kraapige koor riiviga peeneks, levitage see ühtlaselt avarale tasasele vaagnale ja laske kuivada. Kestad näevad kortsud välja, kui need on täiesti kuivad, ja sealt saate neid hoida korralikult suletud anumas. Kui teie refluks tekib, võite närida ja süüa neid kuivatatud greibi kooreid, mis aitavad teie kõhtu leevendada. Sööge natuke korraga, kuni tunnete kergendust.
9. samm
Proovige närida küüslauku või mandleid. Mõlemad ained on tõhusad looduslikud ravimid happe tagasivoolu korral. Kui otsustate küüslauku ravina kasutada, peaksite valima värsked. Lihtsalt närige küüslauguküünt tagasijooksu tekkimisel või võite selle enne närimist ja neelamist ka lusikaga puderda. Mandlite jaoks närige ja sööge mõned hommikul või pärast iga sööki.
