Sisu

• Puhke-, jää- ja kuumusefektid
• Ravimitüübid
• Venitus- ja massaažiharjutuste tüübid
• Vastupanuharjutuste tüübid
• Tähtaeg

Sartoriuse lihas on pikk lihas, mis on kinnitatud välimise puusa alaosa külge ja mis ulatub puusast allapoole, ristub reie sisemise osaga ja ühendub põlve sisemise osaga. Sartoriuse lihas on tavaliselt vigastatud jooksmisel, hüppamisel või otsese löögi tõttu, nagu jalgpallis. Tantsijatel ja võimlejatel on sageli selline vigastus, mis põhjustab valu puusas ja kubemes. Ravi hõlmab tavaliselt kohalike rakenduste, ravimite, venituste ja rehabilitatsiooniharjutuste kombinatsiooni.

Puhke-, jää- ja kuumusefektid

Inimesed, kellel on sartoriuslihase vigastused, peavad vigastuse süvenemise vältimiseks tavaliselt pikka aega puhkama. Esimese 48 tunni jooksul võib jääd rakendada, mis aitab vähendada põletikku ja valu. See põhjustab vasokonstriktsiooni, mis kontrollib põletikku, piirates vere ja vedeliku voolu piirkonda. Jää tuleb kokku suruda kahjustuse keskosa vastu, milleks võib olla puusa, kubeme piirkond või reie sisemine osa. Samuti soovitavad arstid põletiku vähendamiseks tõsta vigastatud ala südamest kõrgemale. Pärast põletiku vaibumist kasutatakse sageli verd (selle ravivate omadustega) piirkonna edendamiseks soojust.

Ravimitüübid

Ibuprofeen, naprokseen ja muud põletikuvastased ravimid võivad leevendada ka põletikku ja valu. Need ravimid toimivad Cox-2 inhibiitoritena ja takistavad nende ensüümide ja prostaglandiinide (kemikaalide) reageerimist, nagu tavaliselt erinevate vigastuste korral. See aitab leevendada valu ja turset.Kohalikud salvid, näiteks Bengay, võivad olla efektiivsed ka sartorius-lihase vigastuse ravimisel. Raskematel juhtudel võib välja kirjutada steroide.

Venitus- ja massaažiharjutuste tüübid

Kui turse ja suurem osa valu paraneb, saab venitusharjutusi rakendada, et sartoriuslihas jälle liikumisega harjuks. Venitamine soodustab ka piirkonna verevoolu, mis aitab lõdvestada lihast, mis võib tegevusetuse perioodil jäigaks jääda, eriti vanematel inimestel. Regulaarne venitamine, isegi pärast vigastuse paranemist, aitab vältida edasisi vigastusi. Massaaži kasutatakse aeg-ajalt lümfisüsteemi ja verevoolu soodustamiseks, lihaste lõdvestamiseks, spasmide leevendamiseks, võimaliku armkoe vähendamiseks ja lihaskoe paranemise suurendamiseks.

Vastupanuharjutuste tüübid

Kui inimene on pikka aega oma sartoriuslihast piisavalt venitanud, võib ta olla valmis mõneks vastupanuharjutuseks. Tugevuse suurendamiseks soovitatakse sageli puusa painutusharjutusi istudes või seistes. Paindumisharjutuste eesmärk on pakkuda pinget, samal ajal kui inimene surub jalad kokku (istudes) või tahapoole (seistes). Mõlemad need liigutused võivad aidata suurendada vigastatud sartoriuse lihase tugevust. Põlveliigendused suurendavad tugevust ka reie sisekülje ja põlve sartoriumi lihase sektsioonides.

Tähtaeg

Sartoriuse lihase vigastuse ületamiseks pole määratud tähtaega. Need, kes on vigastuste ravis ennetavamad, võivad eeldada, et paranevad teistest kiiremini.