Sisu
Lukustatud õlg (kleepuv kapsuliit) on valulik häire, mis tuleneb õlaliigese põletikust ja jäikusest, kui sidekoes moodustuvad armkoe ribad. Paljudel patsientidel piirab see seisund liikumist ja põhjustab kroonilist valu. Taastumine võtab sageli kuid. Rasketel juhtudel on vajalik operatsioon. Kuid igaüks, kes kannatab külmunud õla all, aitab kodus valu leevendada ja oma seisundit parandada.
Valu juhtimine
Arstid ja füsioterapeudid soovitavad mitmesuguseid põletikuvastaseid ravimeid ja valuvaigisteid, et vähendada turseid ja leevendada lihaspingetest põhjustatud valu. Ibuprofeen toimib põletikuvastase ravimina ning aspiriin ja paratsetamool aitavad valu vähendada. Mõnel juhul võib arst välja kirjutada mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
Lisaks vähendab jää kahjustatud piirkonnas põletikku ja tuimendab piirkonda, minimeerides valu veelgi.
Võite ka muretseda massaaživahendi, mis aitab teie lihaseid lõdvestada, mis takistab neil eraldamast kemikaale, mis põhjustavad rohkem liigesepõletikke. Valude leevendamiseks ja verevoolu stimuleerimiseks hõõruge õrnalt kerge lihasega õlalihaseid. Lõpetage, kui tunnete valu.
Teie arst võib soovitada kasutada ka TENS-i (transkutaanne elektriline närvistimulatsioon) - seadet, mis aktiveerib õla elektrostimulatsiooni kaudu opioidiretseptorid närvides, vähendades selles piirkonnas valu.
Põletiku vähendamine
Inimesed, kellel on õlg blokeeritud, peaksid ravi alustama nii kiiresti kui võimalik, et vähendada õlaliigese turset ja jäikust.
See ravi koosneb puhkusest, jääst, kokkusurumisest ja tõusust. Selles järjekorras toimuvate sammude järgimiseks on vaja kahjustatud piirkonda puhata, vahetades perioodiliselt jää ja kuumuse kasutamist, näiteks 20 minutit jääd, millele järgneb 20 minutit kompressi või sooja veepudelit. Jää vähendab turset, samas kui kuumus suurendab verevoolu kahjustatud piirkonda ja aitab eemaldada toksiine.
Jää asemel võite kasutada ka külmutatud herneste kotti, mis on mugav, kuna koti paindlikkus võimaldab tal õlgade piirkonda mahtuda ja võite seda mitu korda uuesti kasutada, lihtsalt pange see selga uuesti sügavkülma, et see uuesti külmutada.
Kompressioon aitab veelgi vähendada turset ja kiirendada paranemisprotsessi. Kui peate liikuma, suruge vigastatud lihas sidemega kokku. Puhkeolekus hoidke vigastatud ala kõrgemal, nii et turse voolaks lihasest välja.
Arstid ei soovita jääd ega kuumust otse nahale kanda. Kasutage nahka jääst ja kuumast kompressist rätikuga.
Samuti väldi suitsetamist. Suitsetamine vähendab verevoolu, mis võib pärssida teie keha võimet oma kudesid tervendada.
Lihaste venitamine ja tugevdamine
Lukustatud õla ravi nõuab sageli füsioteraapiat. Mõjutatud liigese liikuvuse taastamiseks võite kodus läbi viia mitmeid venitusharjutusi.
Mõne lihtsa venituse (vt "Viited") sooritamine aitab õlga laia liikumisega töödelda. Selle paindlik hoidmine ja liigese liigutamise püüdmine aitab kiirendada taastumist ja vältida külmunud õla tulevasi esinemisi. Lisaks suurendab õla ja käe liikuvana hoidmine vereringet, vähendades veelgi turset.
Kuna valu taandub ja õlaliigutused on täielikult taastatud, võite hakata lihaste tugevdamiseks kasutama vastupanu (näiteks raskusi, kaableid või paelu).
