Sisu
Ameerika Südameliit soovitab süüa oomega 3, tarbides selle rasvhappe rikkaid toite nagu lõhe, heeringas, tuunikala, makrell ja forell. Paljud inimesed ei suuda tervisliku annuse oomega 3 saamiseks piisavalt kala süüa, eriti kui nende kehas on põletik, koronaararterite haigus või kõrge triglütseriidide sisaldus. Nendel juhtudel on tõhus alternatiiv täiendamine oomega 3 kapslitega. Paljud inimesed, kes on võtnud omega 3 kapsleid, on kogenud suus püsivat kalamaitset või isegi kalaõli röökimist. Seda saab kontrollida
Samm 1
Enne oomega 3 võtmise alustamist pidage nõu oma arstiga. Küsige temalt, kui palju kalaõli ta soovitab teil iga päev võtta. Arutage oma arstiga kõiki ravimeid ja seda, kas oomega 3 võib nendega negatiivselt suhelda.
2. samm
Võtke kalaõli kapsleid enne sööki, enne sööki, tühja kõhuga või enne magamaminekut. Toidu olemasolu maos aitab õlil settida ja maitse väheneb.
3. samm
Pange oomega 3 pott külmkappi. Oomega 3 kapslite külmkapis hoidmine vähendab kalaõli maitset, kuna aine eemaldatakse külma veega kaladest.Külmas hoitud kalaõli ei tekita toatemperatuuril kapseldamist nii palju kui kapslid.
