Sisu

• Juhised
• Kuidas
• Teade
• Mida sa vajad

Kalaõli toidulisandeid valmistatakse õlist, mis on võetud kalade, nagu lõhe ja tuunikala rasvkoest. Neid tarbitakse tavaliselt omegahappe allikana. Vastavalt 2002. aasta augustis läbi viidud meditsiiniuuringule, mis avaldati Hüpertensiooni ajakirjas, peaksid kõrge vererõhuga inimesed võtma kalaõli kapslid, kuna need võivad vähendada haigusega seotud sümptomeid ja riske.

Juhised

Kalaõli kapsleid võib võtta koos tavapärase survetorustikuga tervise abistamiseks (gravityx9 / sxc.hu)

1. Konsulteerige oma arstiga, enne kui lisate kalaõli kapslid oma igapäevase tarbimise. Kuigi seda tüüpi täiendus ei mõjuta ravimeid, peaksid mõned inimesed seda vältima tervislikel põhjustel. Näiteks reageerivad mereannidele allergilised isikud kapslitele negatiivselt. Rääkimata sellest, et igaüks, kellel on kõrge vererõhk, peaks informeerima oma arsti kõigist dieedi muutustest, et ta saaks jätkuvalt teha teadlikke otsuseid nõuetekohase hoolduse kohta.

2. Valige komplekti tüüp, turul on kümneid kalaõli toidulisandeid, millest mõned on paremad kui teised. Otsige toodet, mis määrab hästi kasutatava kala tüübi, mitte ainult "mereliste lipiidide" või üldnimetuste loetelu. Sellised mõisted tähendavad üldiselt, et tooted on halvema kvaliteediga ja tootja ei tea allikat. Kui toode loetleb kalaliigid, väldi hai, malacanthidae, makrelli ja mõõkkala tooteid. Need liigid on tavaliselt elavhõbeda ja muude saasteainete kõrgel tasemel ning mõned võivad minna komplementi.

   
   

3. Kontrollige, kas toode on valitsuse poolt heaks kiidetud ja sõltumatu asutus on selle heaks kiitnud. Paljudes vitamiinides ja lisandite markides tehakse testid puhtuse ja tõhususe tagamiseks. Kuigi kontrollimine ei ole vajalik, valivad paljud inimesed testitud toodet, tagades seeläbi parima kulutasuvuse.

4. Kaaluge rikastatud kalaõli toote kasutamist. Kuigi enamik inimesi otsib omega 3 happeid, sisaldab omega perekond omega 6 ja omega 9. Mõned toidulisandid sisaldavad ainult ühte, teised aga kõik on rikastatud. Omega-3-d näitavad suurimat potentsiaali kõrge vererõhu toetamisel, kuid mõned inimesed eelistavad täielikke tooteid, sest nad saavad paremini töötada, edendades üldist tervist põletikuvastase funktsiooniga ja vähendades südamehaiguste riski.

5. Osta kapslid. Need toidulisandid on üldjuhul saadaval enamikes looduslike toodete kauplustes, turgudel ja apteekides. Toidulisandeid on erinevates kogustes, alates väikestest pakenditest, keskmiselt 25 kapslit ja iga pudeli müügiautomaatidesse. Eelarvepõhised ostjad leiavad võrgus paremad hinnad.

   
   

6. Võtke toidulisandid. Pange kapsli suhu ja neelake mõne vedeliku, näiteks vee või mahla abil. Korrake kaks korda päevas. Kuna kalaõli kapslid ei avalda survet ravimi mõju suhtes, ei pea te neid teisi ravimeetodeid kasutama väga suure ajavahemiku jooksul. Nende kombineerimine võib siiski aidata luua rutiini ja mitte unustada ajakava.

7. Pärast kapslite tarbimist alustage kõrgvererõhu ravimi annust uuesti. Aja jooksul võib regulaarne lisamine vähendada vererõhku ja teil võib tekkida vajadus vähendada ravimi annust. Ümberhindamist saab teha erinevatel aegadel, sõltuvalt sellest, kuidas teie keha ravile ja komplementile reageerib. Teie arst saab jälgida teie edusamme ja soovitada annustes asjakohaseid muutusi.

Kuidas

• American Heart Associationi sõnul ei aita kalaõli mitte ainult kõrgel vererõhul, vaid see võib ka aidata ennetada südamehaigusi.
• Õli võib osta ka vedeliku lisandina.

Teade

• Kalaõli toob loomulikult verd. Rääkige oma arstiga, sest 1. etapp ütleb, et lisand on ohutu, kui te kasutate teist verd vedeldavat ravimit.

Mida sa vajad

• Kalaõli kapslid