Sisu

• Juhised
• Pakendite ettevalmistamine
• Soojad käterätikud
• Kuidas
• Teade
• Mida sa vajad

Soojuse kasutamine füüsilise seisundi või vigastuse raviks on tuntud kui termoteraapia. Kuumus tekitab kudedes füsioloogilisi muutusi, nagu näiteks kõrgenenud temperatuur, ainevahetus ja elastsuse muutused (vt viited 2) ning vähendavad valu, lihaskrampe ja parandavad jäigaid liigeseid (vt viited 1). Kombineerituna massaaži, niiske ja sooja rätikuga tekib lõõgastav tunne, vähendades lihasvalu ja valu. Isegi kui te teete seda tööl või kodus, on käterätikute kasutamine massaažis lihtne.

Juhised

Parema tulemuse saamiseks järgige juhiseid (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Pakendite ettevalmistamine

1. Niisutage rätikut veega ja keerake seda nii, et vesi ei tilgu. Pange rätik plastkotti ja asetage pakend mikrolaineahju.

2. Soojendage kott ilma 3 minuti vältel sulgemata (aeg võib erineda sõltuvalt mikrolaine võimsusest). Olge pakendi eemaldamisel mikrolainetest ettevaatlik, kuna see on väga kuum.

3. Niisutage ja soojendage nelja rätikut, korrates samme 1 ja 2. Veenduge, et hoiate 6 rätikut kuivana, need on vajalikud teiste käterätikute kandmiseks patsiendile.

Soojad käterätikud

1. Paluge patsiendil maha magada, kui ta masseerib selja. Paluge patsiendil eemaldada kõik riided vöö kohal, et neil oleks täielik juurdepääs nende seljale.

   
   

2. Asetage 6 rätikut patsiendi seljale ja asetage soojapakendid rätikutele, mis katavad kogu seljaosa. Soojuskadude vähendamiseks katke käterätikud rätikutega.

3. Paluge patsiendil öelda, kas paketid on liiga kuumad. Laske neil toimida umbes 20 minutit ja kontrollige iga 5 minuti järel, kas patsient on mugav (vt viited 1).

4. Eemaldage paketid ja asetage need kõrvale. Kuivatage patsiendi selga kuiva rätikuga. Kandke kätele suur hulk massaažiõli (ei kehti patsiendile otse).

5. Masseerige seda siledate, ühtlase löögiga. Alustage selja keskelt ja tehke suured ringjooned tahapoole, hoides sõrmedele survet. Püüdke kasutada käte erinevaid osi, näiteks randme, sõrmeotste, randme ja diferentseerida igas piirkonnas kasutatava rõhu suurust massaaži mitmekesistamiseks (vt viited 1). Võimaluse korral massaaži südamesse, et aidata lümfi- ja veresüsteemidel paremini voolata.

   
   

Kuidas

• Kuumutatud pakette tuleks kasutada nii kiiresti kui võimalik, sest nad kaotavad kiiresti soojuse.
• Hoidke käed patsiendi kehal kogu massaaži vältel ja eemaldage need ainult lõpetamisel.
• Vajadusel lisage õli, et säilitada hea määrimine.

Teade

• Ärge kasutage kuuma pakki, kui ala on hiljuti nakatunud või vigastatud, kui patsiendil on vähenenud või puuduv tundlikkus piirkonnas, maos, kui patsient on rase ja on otseselt suguelunditel või silmadel.
• Ärge laske patsiendil istuda ega asuda kuumutatud pakenditel.

Mida sa vajad

• 10 puhtat rätikut (keskmise suurusega)
• 4 kilekotti (umbes 5 liitrit)
• Vesi
• Mikrolaineahi
• Termomeeter kõrgete temperatuuride jaoks
• Massaažiõli