Sisu
Mortoni neuroom on valulik seisund, mis mõjutab jalgu. Selle põhjustavad tavaliselt jooksmisega seotud sportlikud tegevused või põhjuseks võivad olla kitsad kingad. Mortoni neuroomi saab ravida füsioteraapiaga, kuid mõnel raskel juhul on selle parandamiseks vaja operatsiooni. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, milline ravi on teie jaoks parim.
Kontrastravi
Kontrastravi on tavaliselt üks esimesi samme Mortoni neuroomi taastumisel. See hõlmab jääkottide ja soojenduspatjade vahetamist. Üldiselt asetatakse jääkott jalale 20 minutiks ja asendatakse seejärel veel 20 minutiks soojenduspadjaga. Kuuma ja külma kontrastsus leevendab turse survet ja suurendab verevoolu kahjustatud kudedes, mis võib kiirendada paranemisprotsessi.
Venitamine ja massaaž
Niipea kui jala turse taandub, saab teie füsioterapeut teha kudede sügavat venitamist ja massaaži. Venitamine aitab suurendada kahjustatud piirkonna paindlikkust, vabastades kõõlused ja sidemed. Sügav koemassaaž aitab lagundada ja eemaldada kõik naha all surnud koed.
Pöidlaharjutused
Pärast seda, kui jalg on teiste harjutuste tõttu teatud liikuvuse saavutanud, võib alata lihaste tugevdamine. Pöidlaharjutused võivad aidata tugevdada Mortoni neuroomist mõjutatud lihaseid. Need harjutused hõlmavad pliiatsi põrandalt korjamist, kasutades ainult jalga, või toa ületamist ainult kikivarvul. Tugevdades jala lihaseid, vähendate riski uuesti haigestuda.
Hüppeliigese harjutused
Mortoni neuroom võib valu ja nõrkuse tuua teie jalgadest kaugemale. Kui jalalihased on seisundi tõttu nõrgenenud, nõrgenevad ka hüppeliigest toetavad lihased. Seetõttu on ravi käigus oluline neid lihaseid tugevdada. Selle ravi harjutused hõlmavad ruumis jalutamist ainult kontsade abil või tähestiku kirjutamist õhku pöidlaga. Hüppeliigese ja jala lihaste tugevdamine aitab teil tavapärase tegevuse juurde naasta.
