Sisu
Ab Swing pakub tõhusat võimalust oma kõhu lihaste kasutamiseks. On võimalik teha mitmeid kõhuõppusi nii ülemise kui ka alumise osa jaoks ning kaldus lihased, mis on kõhu küljeosa lihased.
Juhised
-
Istuge Ab Swingi juures. Teie tuharad peaksid olema istmel ja käed hoides käepidemeid. Jalad peavad olema jalgade toel.
-
Kallutage keha nii, et selle kaal langeb vasakusse tuharasse. Teie tuharad tekitavad istmega nurga, paremal pool vasakule. See on võimalus kaldus lihas paremal pool töötada.
-
Kasutage oma kõhulihaseid jalgade tõstmiseks pärast seadme traditsioonilist liikumist. Te tunnete oma paremat kaldu, tehes suurema osa sellest liikumisest.
-
Tehke seeria 10 kuni 50 käiku.
-
Muutke oma positsiooni vasakule kaldu tööks. Ülekandke kaal oma paremale ja pöörake keha nii, et teie vasak pool on paremale. Korrake sama sarja, mida tegite varem.
Kuidas
- Nende kalded töötavad Ab-Swingil mis tahes kõhuõppuse abil, nii et nad töötavad ka teiste liikumistega. Kui soovid spetsiaalselt tööd teha, tehke see külgliikumine.
- Kui rasva on kaetud, ei ole võimalik näha määratletud kõhtu. Kaalu kaotamine kalorite lõikamise ja aerobiliste harjutuste lisamise kaudu.
Teade
- Vältige oma hinge hoidmist liikumiste ajal. Mõned inimesed kipuvad olema pingelised ja hoidma oma hingeõhku, tehes kõhuõppusi. Selle asemel lõõgastuge ja hingake normaalselt.
- Puhka oma kõhtu üks päev pärast intensiivset kasutamist.
