Sisu
Kõrge kolesteroolitase võib olla südame tervisele ohtlik. Kuigi kolesterooli alandamiseks on olemas ravimeid (sealhulgas Lipitor, Pravachol ja Crestcor), otsustavad paljud proovida looduslikke võimalusi. Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse andmetel on omega-3 kalaõli toidulisandid vähendanud triglütseriide ja madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli.
DHA, EPA ja ALA
Omega 3 kalaõli toidulisandid sisaldavad kolme muud rasvhapet, mis on aidanud vähendada kolesterooli taset. Dososaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA) vähendavad LDL-i ja triglütseriide. Alfa-linoleenhape (ALA), mis on saadaval omega 3 toidulisandites, vähendab ka halva kolesterooli taset, suurendades samal ajal head kolesterooli. Kolesterooli alandamiseks mõeldud kalaõli tablette vaadates on oluline kaaluda DHA, EPA ja ALA taset.
Annus
Südamehaigusega täiskasvanu peaks iga päev võtma ühe grammi DHA ja EPA omega-3 kalaõli. Kõrge kolesteroolitaseme raviks soovitab American Heart Association päevas täiendada omega 3, 2 või 4 g DHA ja EPA. Võib kuluda paar nädalat enne, kui pillid mõjutavad kolesterooli taset. Laste annust ei ole kindlaks tehtud. Laste kolesterooli alandamine peaks toimuma lastearsti juhendamisel.
Kõrvaltoimed
Kõrvaltoimed on võimalikud, kui võtate omega 3 toidulisandeid kolesterooli alandamiseks. Kõige ebatavalisem neist, aga see on võimalik, on "kala hingeõhk", kui lõhkeb. Teised seedetrakti probleemid - puhitus, kõhupuhitus, röhitsus ja isegi kõhulahtisus - on võimalikud. Tsüklosporiin, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) ja vere hõrenemisvastased ravimid võivad omega 3 lisandite kasutamisel tekitada lisaprobleeme.
Täiendus ja sööda
Omega 3 toidulisandite võtmine toiduainete rasvhapete asemel on mõningaid eeliseid. Kapslites on teil võimalik saada DHA, EPA, ALA ja isegi Omega 6 kombinatsioone, mis aitab vähendada kolesterooli taset. Teiseks eeliseks on see, et palju lihtsam on elavhõbeda, polüklooritud bifenüüli (PCB) ja teiste raskmetallide sisaldust, mis on sageli kalades. Ainsaks puuduseks on see, et teil ei ole kalade söömise ajal teisi toitaineid (näiteks valke).
Ettevaatusabinõud
Ärge kunagi lõpetage oma retseptikolesterooli alandavate ravimite võtmist, et alustada omega 3 toidulisandite võtmist ilma arstiga enne arutlemist. Konsulteerige ka arsti poole. Inimesed, kellel on kalaallergia või rasedad naised, ei tohiks omega 3 toidulisandeid kasutada, olge teadlikud toote päritolust nii, et see ei sisalda raskemetalle. Soovitatava annuse võtmine võib põhjustada liigset verejooksu.
