Sisu

• Ateroskleroos
• Puhkavad jalakrambid
• Jalakrambid istumisest
• Jalavalud öösel puhkeasendis
• Kergenduse saamine
• Tõsised tingimused
• Ärahoidmine

Jalavalu võib tunda pärast rasket treenimist või lihaste kasutamist, mida tavaliselt ei teostata. Puhkuse ajal tunda saanud jalavalu võib aga olla ootamatu haigus.

Ateroskleroos

Ateroskleroos on arterite järkjärguline ahenemine ja kõvenemine, mis on põhjustatud vananemisest, samuti muudest teguritest. Seisundi halvenedes võivad alajäsemetel tekkida valu või põletustunne, mis tekivad siis, kui inimene lamab. See puhke jala valu on lamavas asendis hullem, sest jala arterite blokeerimine ei võimalda piisavat verevoolu jalgadele ja varvastele. Selle valu leevendamiseks võib osutuda vajalikuks riputada jalad voodi külgedele.

Puhkavad jalakrambid

Unes puhates võib inimene äkitselt ärgata valu jalalihases. Jalakrambid ja spasmid tekivad vasikas ja võivad kesta mõnest sekundist kuni mitme valusa minutini. See võib öösel esineda ka mitu korda. Need öised jalakrambid võivad ilmneda pärast lihasrühma korduvat kasutamist või pärast rasket koormust.

Jalakrambid istumisest

Mõnikord võib jalavalusid tunda toolil puhates, kui inimese asend on selline, et see häirib vereringet. Sellest seisundist tulenevad krambid kestavad harva kauem kui mõni sekund või minut pärast vereringe taastumist.

Jalavalud öösel puhkeasendis

Mõnikord võivad inimesel voodis puhates olla jalakrambid. See võib olla säärelihase kontrollimatu spasm ja valu võib varieeruda kergest kuni tugevani. Need kriisid võivad mõnel inimesel olla kroonilised või teistel juhuslikud. Kuigi see ilmneb ilmselt teadmata põhjustel, on teada, et dehüdratsioon, nagu ka teatud ravimid, võivad puhkeolekus põhjustada jalavalu. Jalakrambid võivad olla märk ka tõsisematest probleemidest, näiteks ateroskleroosist või kilpnäärmehaigusest.

Kergenduse saamine

Kõigil võivad olla puhkeolekus jalavalud, kuid rasedad ja eakad on vastuvõtlikumad. Krambi tekkimisel sirutage jalg, pöörake varbad tagasi ja tõmmake varbad põlve poole. Masseerige spasmilisi lihaseid. Venitage jalalihaseid aeglaselt püsti tõustes, põlve painutades ja raskust toetades, suruge krampis jalg mitu minutit alla. Kuumuse või külma kasutamine (olenevalt sellest, mis leevendab) võib lihast lõdvestada.

Tõsised tingimused

Seljaaju närvikasvaja võib öösel põhjustada jalavalu. Herniated kettad tagaküljel võivad põhjustada ishiasiat, mis harvadel juhtudel võib põhjustada öösel valu jalal. Pöörduge arsti poole, kui teil on jalgade puhkeolekus korduvad valud.

Ärahoidmine

Venitage jalgu ja vasikaid mitu korda päeva jooksul ja enne magamaminekut. Heitke pikali ja tõmmake varbad aeglaselt põlvede poole. Vältige magades varvaste suunamist. Hoidke end hüdreeritud, juues kaheksa klaasi 240 ml vett päevas.