Sisu
Raseduse ajal on äärmiselt oluline hoolitseda selle eest, et teie lapsel oleks parimad võimalused sündida tervena. See tähendab, et raseduse ajal peate sööma tervislikult ja jooma õiges koguses vedelikke.
Vedelikud
Kuna teie keha vajab tavaliselt umbes 8 klaasi vedelikku päevas, on mõttekas raseduse ajal rohkem juua. USA meditsiiniinstituut soovitab naistel raseduse ajal juua päevas 10 klaasi vedelikku.
Alati janu
Kuna suurendate oma ja beebi veremahtu, on enamik naisi väga janu, kuna nende keha vajab vajaliku vere tootmiseks rohkem vett.
Kaalutõus
Rase naine võtab keskmiselt 3,6 kg juurde platsenta, 900 g lootevee ja veel 3,6 kg veetarbimise tõttu.
Dieet
Mõne puu- ja köögivilja veetase on piisavalt kõrge, et mõjutada päeva jooksul joodud vedelike hulka. Kui peate suurendama igapäevast vedeliku tarbimist, proovige sagedamini süüa värskeid puu- ja köögivilju.
Rääkige oma arstiga
Kui tunnete, et olete raseduse ajal väga janune, arutage seda oma sünnitusarsti või günekoloogiga. Kui olete endiselt mures, tõmmake see probleem igal kohtumisel välja.
