Sisu

• Juhised
• Kuidas
• Teade

Ees laiendatud kand on võimlemisvõime, mis eeldab selja, tuumlihase ja õla paindlikkuse paindlikkust. Võimlejad täidavad tihti esiplaanile hüppamist tasakaalu ajal ja akrobaatiliste hüppedega koreograafiat ning cheerleaders saab neid lisada erinevatesse ettekannetesse. Kui olete käekell ja sild õppinud, on aeg õppida, kuidas seda teha. Ärge unustage olla ettevaatlik, eriti liikumise harjutamisel enne selle esitamist publiku ees.

Juhised

1. Alusta asendist ühe jalaga ees ja löö oma jalad käes.

2. Hoidke jalad peale, kui olete käega toetatud asendis.

3. Keerake selja ja laske jalg allapoole, kuni see jõuab maapinnale.

Kuidas

• Eesmise pikendatud hüpata on lihtsam õppida, kui olete juba teadnud, kuidas käsi ja sild teha.

Teade

• Kui te pole kindel, kuidas seda liikumist üksi teha, helistage kedagi, kes teid aitaks.
• Kui õppida, kuidas teha laiendatud eesmise hüppe, harjutage pehmet pinda.