Sisu
Korvpalli nähakse mänguna, kus domineerivad professionaalsed sportlased. Ehkki erakordne sportlik võimekus ei kahjusta, sõltub suureks korvpalluriks saamine siiski sobivuse õppimisest ja raskest tööst. Aja jooksul aitab suhtumine rohkem kui ainult sportlikule andele lootmine.
Kiiruse ja takistuse omandamine
Jookse kindlalt igal treeningpäeval. Alumine rida on harjutus, mida kasutavad peaaegu kõik tehnikud. Mängijad moodustavad väljaku lõpus joone, jooksevad ebameeldiva joone juurde ja naasevad; poolel kvartalil ja tule tagasi; 3/4 väljakust ja tulge tagasi ja siis teise otsajoone juurde ja tulge tagasi. Kahe või kolme harjutuse harjutamine iga treeningu alguses suurendab mängija jõudu ja intensiivsust. Nende treenimine treeningu lõpus, sundides teid harjutust täielikult sooritama, aitab samuti kiirust suurendada.
Palli juhtimine
Korvpallurid peavad palliga tilkudes olema kindlad. Asetage väljakule koonuste seeria ja paluge mängijatel platsile minnes parema käega koonustest mööda minnes palli lüüa ja väljakule laskudes vasaku käega lüüa. Vastupidise käega asjatundliku tilgutamise õppimine on oskus, mis sageli puudub isegi andekamatel sportlastel. Head dribblerid veedavad oma oskuste parandamiseks lisaaega.
Hüppa
Hüpped on oskus, mida kõik korvpallurid peavad arendama. Peate sirutama tagasilöögi ja lahtiste pallide järele ning edukaks mängijaks saamiseks on oluline hüppevõime arendamine. Üks parimatest harjutustest hüppevõime arendamiseks on burpee kükitamine. See töötab kõik jalalihased. Seejärel proovige korduvalt kiireid hüppeid. Kükita maha ja plahvata võimalikult kõrge hüppe korral. Puhake ja hüpake uuesti nii kiiresti kui võimalik. Korrake harjutust kümme korda ja teie hüppevõime paraneb.
Käivita harjutused
Harjutage viskeid, minnes korvist 4,5 meetri kaugusele viide erinevasse punkti. Alustage alumisest reast ja liikuge vabaviskejoone nurka. Seejärel minge vabaviskejoonele ja minge joone teise nurka, enne kui lähete alumise joone teisele poole. Ei piisa ainult ühest stardipunktist, milles tunnete end mugavalt. Nendest viiest punktist harjutades peate arendama ülemaailmset stardivõimet. Salvestage koolitus videole hilisemaks analüüsiks. Kas olete selle lõpule viinud? Kas küünarnukk oli sirge? Kas ta hoidis pilku korvil? Kõiki neid probleeme saab kindlaks teha, uurides nende videoväljavõtet.
Tehke oma kaitset
Kõik treenerid ootavad oma mängijatelt igas mängus maksimaalset kaitset. Mõnel on erineval määral ründetalente, kuid kaitses on see töö raske. Hoidke oma keha skoorimängija ja palli vahel. Kui teie vastane on palli valdanud, vajutage teda igal sammul ja mängige iga söötu ja viset. Seda tehakse pingutuste abil ja jällegi igas mängus videole salvestades ja liikudes. Jälgige, kas olete piisavalt palju tööd teinud või puhkamiseks peatunud. Järjekindlus ja töökus on see, mis loeb kõige rohkem.
