Sisu
Neerude kohal asuvad neerupealised on organismi sisesekretsioonisüsteemi põhikomponent. See süsteem vastutab oluliste hormoonide tootmise ja levitamise eest. Neerupealise väsimus tekib siis, kui hormoonide tase on tasakaalust väljas ja võib põhjustada sümptomeid, nagu nõrkus, energia puudumine, madal vererõhk ja veresuhkur ning madal kehatemperatuur. Peamised neerupealiste ammendumise põhjused on halb toitumine, stress, kofeiinitud ja alkohoolsete jookide liigne tarbimine ning vitamiinide ja mineraalide puudused.
Piisav toitumine
Üks võimalik lahendus neerupealiste väsimusele on oma dieedi parandamine. Kodulehekülje NaturalWays.com kohaselt peaksid selle haiguse all kannatavad isikud vältima magusaid toite ja palju rafineeritud süsivesikuid. Lisaks tuleks vältida alkohoolseid ja kofeiinijooke. Igaüks, kes põeb neerupealiste ammendumist, peaks sööma aurutatud köögivilju mineraalainete sisalduse ja kaaliumisisuliste toiduainete, näiteks banaanide tõttu. Vastavalt ülaltoodud allikale on oluline manustada 3–5 grammi kaaliumi päevas. Lisaks tuleks süüa toiduaineid, mis sisaldavad pantoteenhapet (mis säilitavad terveid neerupealisi), sealhulgas lõhe, tomatit, täisteratooteid, maguskartulit, lillkapsast ja brokkoli.
Vitamiini- ja mineraalilisandid
Teised neerupealiste väsimuse lahendused on vitamiini- ja mineraalilisandid. NaturalWays.com veebisaidi kohaselt on pantoteenhape, magneesium, tsink, vitamiin B-6 ja C-vitamiin toitained, mis aitavad neerupealiste korralikult toimida. Paljud kättesaadavad multi-vitamiinilisandid võivad pakkuda enamikku, kui mitte kõiki, vajalikke toitaineid.
Hiina maitsetaimed
Hiina maitsetaimed on tuntud ka neerupealiste väsimuse korral ja neid on kasutatud tuhandeid aastaid. Vastavalt saidile AdrenalExhaustionOnline.com on kõige populaarsemad Hiina maitsetaimed: ženšenn, changxan ja lagrits. Kõik kolm on adaptogeensed taimed, see tähendab, et nad kohanevad konkreetsete kehaprobleemidega, sel juhul neerupealiste funktsiooni stimuleerimise kaudu.
Harjutused
Harjutus on teine abinõuna väsimus. Mõningaid juhtumeid leevendati paar tundi lihtsaid harjutusi. Harjutused - eriti aeroobsed - suurendavad hapniku kogust, mis voolab inimese vereringesse, noorendades aju neerurakkusid.
Üks parimaid harjutusi neerupealiste väsimuse vastu võitlemiseks on hüpata trampoliinile. Seda tüüpi treening suurendab lümfisüsteemi, mis põhjustab kehas ammendumist põhjustavate toksiinide kõrvaldamist, resistentsust ja ringlust. Konsulteerige oma arstiga enne seda või mõnda ülaltoodud meetoditest.
