Sisu
Enamikule naistest ei meeldi Pap-testi teha. Protsess ei ole valus, kuid tavaliselt ebamugav. Lisaks füüsilisele ebamugavusele on paljudel naistel selle eksami ajal häbi häbi, seetõttu on oluline oskus lõdvestuda eksami ajal. Kui teie lihased on pinges, on ebamugavustunne suurem.
Samm 1
Pidage meeles, et see pole arsti jaoks uus. Pap-määrimine on asi, mida enamik naisi teeb igal aastal ja arst teeb seda eksamit ja teised kogu päeva jooksul. Teie jaoks on see väga oluline küsimus, kuid arsti jaoks on see tavapärane protseduur.
2. samm
Tehke Kegeli harjutusi iga päev. Teie vaagnapõhi koosneb lihastest ja need harjutused annavad teile selle üle suurema kontrolli. Isegi kui te pole Pap-testi ajal psühholoogiliselt lõdvestunud, saab eksami ajal hästi arenenud vaagna lihaseid lõdvestada.
3. samm
Võtke aspiriin enne kodust lahkumist. See võib aidata teil eksami ajal lõõgastuda ja tunnete protseduuri ajal vähem ebamugavust.
4. samm
Paluge enne arstiga konsulteerimist vannituba kasutada ja tühjendage põis, isegi kui teil pole vihtimist. Tühi põis Pap-testi ajal muudab teid vähem ebamugavaks. Kui see on täis, on protseduuri ajal raske lõõgastuda.
5. samm
Hinga sügavalt arsti kabinetti sisenedes ja iga kord, kui tunnete end närvilisena.
6. samm
Valige laes või seina kohal koht, millele keskenduda günekoloogilisel laual lebades. Papi määrimise ajal on raskem lõõgastuda, kui te ei tea, kust otsida.
7. samm
Järgige oma arsti eeskuju. Enamik arste üritab patsiendiga rääkida Pap-määrimise ajal, eriti kui ta teab, et tunnete end ebamugavalt. Ta küsib küsimusi ja üritab teid vestlusse kaasata. Lase arstil rääkida ja protseduur lõpeb, ilma et te seda märkaksite.
