Sisu
Müeliinikest aitab neuronitel närvisignaale edastada. Kui see vooder on kahjustatud, on probleeme mälu ja liikumisega ning spetsiifiliste funktsioonidega. Teatud autoimmuunhaigused ja välised keemilised tegurid, näiteks toidus sisalduvad pestitsiidid, võivad kahjustada müeliini ümbrist. Et toidud aitaksid seda neuronaalset katet uuendada, peate oma dieedist ja elustiilist eemaldama kõik kahjulikud kemikaalid. Lisaks vajate spetsiifilisi mineraale ja rasvu, mis on soovitatav saada toitaineterikkast dieedist.
Samm 1
Sööge koliini- ja inositoolirikkaid toite. Need aminohapped on müeliini ümbrise parandamiseks üliolulised. Koliini võib leida munadest, lihast, ubadest ja mõnest pähklist. See aitab vältida rasvade ladestumist kehas. Inositool hoiab tervet närvisüsteemi, aidates serotoniini toota. Ainet sisaldavad pähklid, köögiviljad ja banaanid. Need kaks aminohapet toodavad kokku letsitiini, mis vähendab kahjulikke vererasvu. Kolesterooli ja rasvade kõrge tase takistab müeliini ümbrise taastumist.
2. samm
Söö toite, mis sisaldab rohkesti B-vitamiine. Vitamiin B-1, mida nimetatakse ka tiamiiniks, samuti B-12 on müeliini ümbrise füüsilised komponendid. B-1 sisaldavate toitude hulka kuuluvad riis, spinat, läätsed ja sealiha. Vitamiini B-5 võib leida jogurtist ja tuunikala. Tervetes teraviljades on palju B-rühma vitamiine ja paljud teraviljad on nendega rikastatud. Piimatoidud on ka nende ainete rikkad. Need toitained kiirendavad ainevahetust, mis põletab kehas rasvu ja kannab hapnikku.
3. samm
Lisage dieeti rasvhappeid. Need suurendavad ümbrise rasvasisaldust. Linaseemned, kalaõlid, lõhe, pähklid ja oad sisaldavad ohtralt Omega-3 rasvhappeid. Müeliinikest sisaldab 70% sellistest hapetest pärit rasva. Oleiinhape on selle sisu peamine looduslik panustaja ja seda võib leida oliiviõlis, avokaados ja pähklites.
4. samm
Lisage vaske sisaldavaid toite. Müeliinikest uueneb lipiidide abil, mida saab toota ainult vasest sõltuvast ensüümist. Ilma selle abita ei saa teised toitained oma tööd teha. Vaske leidub läätsedes, mandlites, kõrvitsaseemnetes, seesamiseemnetes ja tumedas šokolaadis. Ka maks ja mereannid võivad metalli sisaldada väiksemates annustes. Kuivatatud ürdid, nagu pune ja tüümian, on lihtne viis seda oma dieeti lisada.
