Sisu
Kui teil või teie lähedasel on diabeet, siis teate, kui tähtis on jälgida haigust igapäevaselt ja pikaajaliselt. Glükoosisisaldus näitab lühiajalisi muutusi veresuhkrus. Glükosüülitud hemoglobiini, mida nimetatakse ka HbA1C tasemeks, protsent näitab veresuhkru kogust, mida rakud on viimase kolme kuu jooksul säilitanud. Ameerika Diabeediassotsiatsiooni andmetel on hemoglobiini väärtus soovitatav alla 7%. Hemoglobiinitaseme alandamiseks vajalike sammude astumine võimaldab teil tugevdada oma elustiili või raviplaani muudatuste tõhusust.
Samm 1
Sööge madala glükeemilise indeksiga toite. Ameerika Diabeediliit soovitab süüa konkreetseid "supertoite", kuna need on täis toitaineid ja vähe suhkrut. Nende toitude hulka kuuluvad: oad, marjad, bataadid, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja täisteratooted.
2. samm
Kontrollige regulaarselt oma glükoositaset. A1C vähendamiseks hoidke glükoosi madalal, stabiilsel tasemel, jälgides kogu päeva jooksul pidevalt teie verd.
3. samm
Säilitage rutiin. Kuna sööte tervislikku toitu, aitab söömine iga päev samal kellaajal teie kehal stabiilset veresuhkru taset.
4. samm
Treeni regulaarselt. Igapäevane kiire jalutuskäik või isegi mäng lemmiklooma või lastega on suurepärane võimalus kaalu ja ka A1C taseme säilitamiseks.
