Sisu
Kreatiniin, teatud tüüpi organismis leiduv molekulijääk, tekib lihaste ainevahetuse kaudu. See pärineb molekulist nimega kreatiin, mis aitab lihasmassi suurendada. Kreatiniin filtreeritakse verest neerude kaudu ja väljutatakse uriiniga. Neerupuudulikkusega inimesed ei suuda mõnikord kreatiniini kõrvaldada. Kreatiniini kõrge tase kehas on näitaja, et inimesel võib olla neeruprobleem. Üks viis kreatiniini taseme vähendamiseks ja neerude survest vabastamiseks on dieedi muutmine.
Samm 1
Joo päevas vähemalt kuus klaasi vett. Vee joomine aitab organismist väljutada liigset kreatiniini.
2. samm
Vältige soolaseid toite. Suure soolasisaldusega toidud võivad tõsta vererõhku ja põhjustada pikaajalist neerukahjustust.
3. samm
Hoiduge valgurikastest toitudest, sealhulgas lihast ja piimatoodetest. Selle asemel sööge rohkem valke sellistest allikatest nagu oad ja läätsed. Lõika rafineeritud suhkrurikkaid toite.
4. samm
Söö dieeti, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja ube. Neist allikatest saate kõik keha jaoks vajalikud rasvad ja suhkrud, suurendamata neerude survet.
