Sisu
Kaalium on hädavajalik mineraal, mida leidub paljudes toitudes, näiteks puuviljades, köögiviljades, täisteratoodetes ja lõhes. Väga madal kaaliumisisaldus võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme - väsimust, lihasvalu, ebaregulaarset südamelööki ja võib-olla ka surma. Teisalt võib kaaliumi liig (5,6 mEq / L või rohkem) põhjustada ka südameprobleeme ja kui seda ei ravita, siis ka surma. Õnneks on aga kaaliumi kõrge taseme vähendamiseks võimalusi.
Samm 1
Valige vähese kaaliumiga puu- ja köögiviljad, kuna suure mineraalainesisaldusega toidud võivad teie määra tõsta. Mõned madala kaaliumisisaldusega toiduained on õunad, viinamarjad, arbuusid, rohelised oad, kõrvits, seened ja paprika.
2. samm
Kaaliumisisalduse vähendamiseks keetke köögivilju ja puuvilju ning enne söömist võite neid ka vees leotada.
3. samm
Pöörake tähelepanu toidumärgistele. Enne pakendatud, konserveeritud või vähese soolasisaldusega toidu ostmist lugege silti ja otsige koostisosi nagu kaaliumkloriid, KCI või K +, kuna need võivad teie mineraalide taset tõsta.
4. samm
Vähendage piima tarbimist. Piimatooted, nagu piim ja juust, võivad teie kaaliumitaset tõsta. Tervisliku taseme säilitamiseks vähendage piimatoodete tarbimist või valige mitte-piimaasendajad.
5. samm
Võtke diureetikum, mis stimuleerib neere ja väljutab toksiine ning liigset kaaliumi kehas. Võtke arsti määratud tablett või suurendage veetarbimist - 8–10 klaasi päevas.
