Sisu
Hüppeliigese pööramine on igapäevaelus tavaline ja võib esineda nii lihtsalt kui jalgsi kõndimine või rongijuhik valel viisil. Kui teie pahkluu on muutunud paistes või valus, on võimalik, et see on mingisuguse vigastuse või isegi sidemete korral.
See võib juhtuda kellegagi
Ameerika Ortopeediliste Kirurgide Akadeemia (AAOS) sõnul pööravad umbes 25 000 inimest Ameerika Ühendriikides iga päev oma pahkluude. Kuigi spordi või füüsilise tegevuse harjutamise võimalus on suurem, võib see juhtuda igaühele, kes on astunud ebaühtlasele pinnale.
Kuidas see juhtub
Sidemed liiguvad rohkem kui normaalsed, kui jalad pöörlevad, ja seejärel kantakse jõu maapinnale jõudes üle ka kaalu (mis on ka normaalsest kõrgusest suurem). Tavaliselt, vastavalt WebMD saidile, pöörleb pahkluu väljapoole ja jalg sissepoole, mis põhjustab pahkluude välispinnal olevate sidemete venimist ja purunemist. Mõnikord pöörleb pahkluu sissepoole ja jalg väljapoole, kahjustades pahkluu sisemisi sidemeid.
Raskus
Arstid võivad diagnoosida väände ja selle tõsiduse. Klassifikatsioon varieerub sõltuvalt raskusastmest ja 1. aste koosneb kergest väändumisest (kergelt venitamisest), 2. aste on mõõdukas (osaliselt lõhenemine sidemega) ja 3. aste on raske (sideme täielik rebimine) AAOS.
Taastamine
Enamik keerdkäike ravitakse 4 kuni 6 nädala jooksul vastavalt AAOS-ile. Kodu on taastumise põhikomponent. Jää, pahkluu kokkusurumine ja tõus on hädavajalikud ning 2. või kõrgema astme keerdude korral aitab kargud immobiliseerida ja kasutada. Kips ja kirurgia on haruldased, kuid mõnikord kasutatakse neid 3. klassi keerdudes.
Ennetamine
Tugevus ja paindlikkus on olulised, et vältida pahkluu keerdumist, ja samuti on oluline soojendada enne füüsilist tegevust. Pöörake tähelepanu sellele, kus te sõidate, kõndite ja sõidate, ja pöörama tähelepanu hoiatusmärkidele, nagu valu ja ebamugavustunne pahkluu, peatades tegevuse, kui tunnete neid.
