Sisu
Kõhupiirkond võib olla probleemne piirkond neile, kes kavatsevad end vormi viia, kuid ei suuda kunagi entusiasmi soovitud tulemusteks muuta. "Pneuzinhos" on väljend, mida kasutatakse hellitavalt kehaosa mitte nii armastatud välimuse kutsumiseks, mida teaduslikult nimetatakse kaldu. Uskuge või mitte, neid lõtvunud rasvavarusid saab hõlpsasti kõrvaldada, hoolimata sellest, mida olete varem kuulnud.
Samm 1
Suurendage ainevahetuse kiirust. Kiudainerikka dieedi söömine aitab aeglustada seedimisprotsessi, mis on tegelikult see, mida soovite rasva kaotamiseks proovida. Kiirendatud ainevahetuse eeliseks on see, et kulutate rohkem kaloreid kiirema ja tõhusama kiirusega. Vältige suhkruid, sest kui neid ei põletata kohe pärast tarbimist (10 minutit kuni tund), suunatakse need otse keha rasvavarudesse.
2. samm
Harjuta regulaarselt aeroobset treeningut. Võib juhtuda, et mitu nädalat tehtud istumis- ja tõukejõud töötavad kaldu, kuid ilma aeroobse treeninguta suurendab nende tegemine ainult rasva all olevaid lihaseid. See võib muuta teie kõhu suuremaks kui alustades. Harjutus, mis suurendab treeningtsooni pulssi ja stabiliseerib seda 20–30 minutiks, peaks aitama rasva põletada. Piisavalt peaks olema jooksmine, kõndimine või muu südame-veresoonkonda stimuleeriv aeroobne treening.
3. samm
Keskenduge kaldu. Pärast seda, kui olete oma ainevahetuse kiirelt löönud ja alustanud aeroobset treeningut, on aeg hakata tegema harjutusi, et tugevdada oma kaldu, näidata definitsiooni. Lihasmassi lisamine kehale aitab teil rasva kiiremini ja tõhusamalt põletada. Harjutused jala, kõhupiirkonna ja torso alalise pööramise korral toovad kaldus lihaseid.
4. samm
Tea, mida oodata. Viltused on tavaliselt nende tulemus, kellel on keharasva protsent kehvade toitumisharjumuste, vähese liikumise ja geneetilise käitumise tõttu. Tõstmine ja tervislik toitumine võivad aidata vähendada keha rasva kaldus põletamiseks.Te ei saa valida, kus rasv põleb, kuid eelistate seda kõigepealt kogu kehas ühtlaselt kaotada.
