Sisu
Kuigi tõukeid ei peeta aeroobseks tegevuseks, põletavad need kaloreid. Aeroobne treening on üldiselt pidev ja põhineb vastupanul. 100 sooritust tehes võite põletada umbes 100 kalorit, sõltuvalt sellest, milline on teie kaal ja kui kiiresti harjutust sooritate.
Kaalutlused
Mida rohkem te kaalute, seda rohkem kulutate treeningu ajal kaloreid. Push-up pole erand. Kui suurendate tõukejõu ajal vastupanu, näiteks panete partneri selga, kulutate rohkem kaloreid. Samuti saate vastupidavust suurendada, asetades jalad pingile või stabiilsuspallile.
Potentsiaal
Kui kiirendate sammu, saate parandada oma hingamist ja pulssi. Selle tulemuseks on suurem kalorite põletamine. Väljakutse on jätkata lihase liikumist, mitte hoogu, et teha painde.
Ajavahemik
Kalorit saab põletada paindes. See sobib 10-minutiliste või tunniste perioodidega. Mida rohkem te treenite, seda rohkem kulutate kaloreid. Push-up ei ole vastupidavustegevus, nii et kui teil on eesmärk kaotada meso, valides aeroobse tegevuse, näiteks kõndimise või ujumise, kulutate rohkem kaloreid kui 100 push-upi.
