Sisu
Kergejõustik on võistlussport, mis koosneb erinevatest üritustest, nagu jooksmine, viskamine ja hüppamine. On erinevaid sprindivõistlusi, kus jooksjad saavad võistelda. Treenige ja võistlege eelistatud viisides, kohustudes järgima treeningprogrammi, mis arendab vastupidavust ja kiirust.
Kergejõustik
Löögid on kergejõustiku lühikesed jooksud. Olümpiamängudel ja "väljas" toimuvatel maailmameistrivõistlustel peetakse kolme peamist viisi - 100 m, 200 m ja 400 m. Nendel võistlustel on kolme tüüpi starte: laskmine, keskmised ja piklikud. Laskmise algus on stiil, kus tagumise jala varbad on paigutatud esijala kanna tasemele, mis mõlemad on paigutatud raja algusjoone taha. Keskel on jooksja tagumise jala põlv eesmise jala esipoole kõrval. Lõpuks on tagumise jala sirutatuna sirge eesmise jala kannaga või veidi sellest tagapool.
Kaadrid ja võtted
Kaadritel on erinevad faasid ja võtted, sealhulgas start, kiirendus ja maksimaalne etapp. Stardis keskenduvad jooksjad kehakaalu ühtlasele jaotumisele, võttes samal ajal positsiooni käte ja põlvedega. Teine fookus on plahvatusliku tõukejõu tehnika, mille puhul sportlased pikendavad esijala ja hoiavad kontakti maapinnaga, samal ajal kui tagumine jalg liigub edasi. Kiirendusfaasis hõlmab poositehnika ette kallutamise langetamist tavalisele 20-meetrisele sõiduasendile. Oluline on hoida kael lõdvestunud ja silmad ettepoole.
Jooksudistantsid
Erinevat tüüpi võistluste hulka kuuluvad 100, 200, 400 ja 800 meetrit. Lisaks neile on veel mõned pikemad võimalused, mis hõlmavad 1500, 5000 ja 10 000 meetri samme. Rahvusvahelise Kergejõustikuliidu andmetel on vabaõhumeistrivõistlustel kõige lühem jooks 100 m. 400 meetri kriips on seotud "veerandmiiliga", mis on 440 jardi ehk 402,34 meetrit. Paljud jooksjad kirjeldavad 400 meetrit vastupidavuskatsena.
Koolitus
Jooksuomaduste parandamiseks on erinevad treeningmeetodid, sealhulgas ajavõtted, vastupidavuslaskmised ja abistavad löögid. Vastupidavuse hulka kuulub ülesmäge jooksmine koos keha külge kinnitatud kelguga. Jooksjad, kellele meeldib treenida abistavate laskudega, kaasavad oma rutiinidesse nii allamäge kui ka allatuult. Lisades treeningule vastupanu, muutub teie üldine kiirus ja jõudlus tugevamaks.
