Sisu
Plantaarne fastsiit on tavaline kanna valu põhjus, eriti jooksjatel ja teistel inimestel, kellel on vaja pikka aega seista. Pärast fastsiidi tekkimist on sellest suhteliselt lihtne lahti saada. Korralike harjutuste ja kaaretoe, eriti jalatsivahetuse korral võib plantaarne fastsiit kaduda sama ootamatult, kui see algas.
Plantaarne fastsiit
Plantaarne fastsiit tekib siis, kui koetükk, mis ühendab kanna varba ja kulgeb mööda suu otsa, muutub põletikuliseks. Tavaliselt toimib koetükk ehk plantaarne sidekeha, et neelata teie sammud iga teie sammuga. Kui kangas on ülimalt koormatud või liigse pinge all, siis kangas rebeneb ja paisub. Ülekaalulisus, lamedad jalad, teatud liiki harjutused, näiteks jooksmine ja tantsimine ning pikaajaline seismine või kõndimine võivad põhjustada stressi või pinget.
Plantaarse fastsiidi märgulamp on terav valu jalgade kaares või kannas. See juhtub tavaliselt hommikul, pärast päeva esimesi samme. Niipea kui jalg on soe, kaob valu tavaliselt. Ilma ravita või tähelepanuta valu aga ainult süveneb ja võib põhjustada muid probleeme su jala, põlve, puusa või seljaga ning lõpuks muuta kõndimisviisi.
Teie kingad
Teie kingadel on plantaarse fastsiidi puhul oluline roll. Lahtised kingad, nagu sussid või sandaalid, kõrged kontsad või muud ilma kaare toeta kingad, võivad teie jala pingele palju kaasa aidata, eriti kui kannate neid pidevalt. Plantaarse fastsiidi riski vähendamiseks kandke sobiva kaaretoega kingi. Kuigi tavaliselt kipuvad need kallimad olema, kestavad need kauem ja on teie jalgade suhtes sallivamad. Parimad ja mugavamad jalatalla fastsiidi jaoks mõeldud jalatsid on lihtsad jooksujalatsid, kuigi need kipuvad mõne aja pärast oma tuged kaotama ja vajavad asendamist.
Kui peate kandma lamedaid kingi või kui teile lihtsalt ei meeldi jalavõlvide kaitsega kingade välimus, võite osta vööriosa igast supermarketist või apteegist. Tavaliselt aitavad need pingeid maandada ja stiilis hoida.
