Sisu
Hüppeliigesed on paelad, mis kinnitatakse pahkluude ümber, tavaliselt takjapaelaga, ja mis sisaldavad harjutuste ajal jalgadele raskuse lisamiseks ja tugevuse suurendamiseks rasket materjali, näiteks liiva, latte või metallkuule. Hüppeliigeste raskuste kasutamine võib suurendada harjutuste efektiivsust, pakkudes jalgadele täiendavat vastupanu.
Intensiivsus
Suurim eelis hüppeliigeste raskuste kasutamisel on see, et need suurendavad jalgadega seotud harjutuste intensiivsust, nii et treeninguseanss võib kesta vähem ja sellel on jalgade tugevdamisel siiski sama mõju. Need kaalud keskenduvad hoone tugevusele ja toonimisele läbi aeroobse takistuse. Näiteks hüppeliigesega raskuste kasutamine jooksmiseks või kõndimiseks väsitab jalad enne südant ja kopse, mis sobib suurepäraselt jalgade tugevuse suurendamiseks, kuid mitte niivõrd südame ja kopsude tugevdamiseks.
Võimendus
Kuna raskus asetatakse jala otsa, on jalgade sirutamisel hoob, mis see jalale asetatakse, kõrge. See tähendab, et suhteliselt väike kaal võib treeningu raskusele suurt mõju avaldada. Näiteks 1 kg raskuse kasutamine pahkluudel suurendab kõndimisraskusi palju rohkem, kui kasutaksite 2 kg seljakotti, kuna seljakoti surve on kehal. Hüppeliigesega survestatakse mõlemat jalga keha massikeskmest eemal asuvas punktis.
Uued harjutused
Hüppeliigese kaalu teine eelis on see, et jala tugevuse suurendamine võimaldab uusi tugevdusharjutusi. Tavaliselt ei oleks lihtsad toimingud, näiteks jala küljele või ettepoole liikumine, heas vormis sportlasele head harjutused, kuid väikese raskuse lisamine jalgadele võib muuta lihtsad liigutused keerulisteks harjutusteks. Need on väga kasulikud ka keharaskust kasutavate vastupanuharjutuste, näiteks surumiste ja sukeldumiste raskuste suurendamiseks.
Mugavus
Hüppeliigutusi on üldiselt mugav kasutada. Nahal olev materjal on pehme ja raskus on kindlalt jala küljes, nii et saate keskenduda harjutustele, mitte raskustele. Granuleeritud materjalidest, näiteks liivast või metallist keradest valmistatud materjalid on kukkumisel ohutumad kui tahked ja lahtised kaalud. 3 kg hüppeliigese raskuse võib jalale ilma suurema kahju tekitamata langeda, kuid sama kaaluga hantel võib kergesti luu murda.
Negatiivsed punktid
Vaatamata puudustele võib hüppeliigesel kaalul olla ka märkimisväärseid puudusi: need põhjustavad liigestele suuremat mõju, mis suurendab vigastuste tõenäosust. Neid ei soovitata jooksmiseks ega matkamiseks. Pikaajaline kasutamine võib pärast liigeste eemaldamist põhjustada liigeste pikenemist.
