Sisu
Jalgade raskused on paelad, millel on raske materjal ja mida treeningu ajal kantakse jalgade ja pahkluude ümber. Nad tugevdavad teie jalgu, kuna lisavad neile treeningu ajal kaalu. See on jalgade täiendava vastupanu pakkumise tulemus. Jalakad on jalaraskuste levinud vormid.
Intensiivsus
Jalade ja pahkluude raskuste kasutamine muudab treeningu raskemaks ja intensiivsemaks, põhjustades kasutajal rohkem kaloreid. See toob kaasa kiirema kaalulanguse. Jooksev või kõndiv inimene peaks kaalude kiiremaks vähendamiseks kasutama sama marsruuti, mida ta kasutab, ja sama kiirusega. Jalgade raskused sobivad eriti hästi vastupanuharjutuste jaoks, kuna need muudavad treenija raskemaks nende tõstmiseks, kuid need ei lisa jalaliigestele ebanormaalset stressi. Need suurendavad ka jalgratta stiilis surumis- ja istumisvõimalusi, tugevdades teie lihaseid õige kasutamise korral. Need viivad neid kasutava inimese jõutreeningu suurenemiseni, kuna jalalihased stimuleerivad liiga palju. Ka jalalihased on kiiremini toonuses.
Harjutuste varieerimine
Jalaraskused aitavad suurendada keharaskuse vastupanuharjutuste, näiteks varda efektiivsust. Jalaraskuste kasutamise eeliseks on ka see, et inimene saab oma harjutustele mitmekesisust lisada. Seda seetõttu, et täiendav vastupanu jalalihastele tekitab uusi harjutusi. Jalgade raskusteta ei mõju mõned tehtud harjutused, kuna puudub vastupanu. Näiteks jala küljelt küljele liikumine nõuab, et treenimine oleks efektiivne.
Aeg
Inimesel, kes kasutab treeningu ajal jalaraskusi, kulub soovitud tulemuste realiseerimiseks lühem aeg, sest mida raskem on harjutus, seda kiiremini langeb kehakaal ja lihastoonus. Suurenenud vastupanu tõttu muudab jalaraskuste kasutamine võimlemise raskeks. Veeharjutustes, näiteks vesiaeroobikas kasutatavad jalaraskused avaldavad liigestele vähem survet, mis vähendab vigastuste ohtu. Kuid nad sunnivad keha endiselt rohkem töötama, kui see oleks ilma raskusteta.
