Sisu

• Juhised
• Kuidas
• Mida sa vajad

Endorfiinid on peptiidhormoonide rühm, mis on loomulikult ajus toodetud ja mis vereringesse sattudes suurendavad teie keha valu künnist ja mõjutavad teie emotsionaalset seisundit. Oma keemilises struktuuris sarnanevad endorfiinid morfiinile. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et neid rohkem luua ja parandada oma meeleolu.

Juhised

Endorfiinide vabanemine vereringesse põhjustab eufooriat (Wojciech Gajda poolt tehtud fotograafia talve eufooria pilt)

1. Harjutused intensiivselt. Enamik sportlasi võib tunnistada "jooksva eufooria", mis mõnikord tundub keha piiride katsetamisel. Endorfiinid vabanevad vereringesse, kui treenite pingelisi harjutusi, mis võimaldavad kehal ületada füüsilise valu ja selle piirangute piiri ning jätab teid eufooriliseks.

2. Kuula rahulik muusika, nagu klassikalised ja instrumentaalsed valikud. On avastatud, et sellist tüüpi muusika pool tundi kestnud kuulamine vabastab vereringes endorfiinid, mille toime on võrdne diasepaamina tuntud lihaslõõgastaja omaga.

3. Kas teil on vürtsikat toitu.Vürtsikad toidud võivad põhjustada aju vabaneda endorfiine vereringesse, sest ta mõistab, et suu on tule all ja et aju vajab keemilist leevendust.

   
   

4. Veeta aega päikese käes. Liigne kokkupuude valgusega võib viia ka endorfiinide vabanemiseni vereringesse.

5. Võtta tervislik seksuaalelu. Tugev rõõm on sama mõju kui endorfiinide tootmise intensiivne valu.

6. Naerda ja nutke. Mõned inimesed väidavad, et kümne minuti naeramine võib pakkuda valusatele haigustele põdevatele inimestele vähemalt kaks tundi valutut magamist. Mõned teadlased ütlevad, et keha viskab endorfiini vereringesse, et minimeerida valu, kui see läbib pisaraid põhjustavaid emotsioone.

7. Söö midagi magusat. Need toidud stimuleerivad teie aju naudinguteid ja vabastavad endorfiini vereringesse. Kahjuks, kui lühike suhkrut põhjustav eufooria lõpeb, on endorfiini toime lõppenud ja tunnete end väsinud ja kulunud.

Kuidas

• Lisaks meeleolumuutustele väidavad mõned teadlased, et endorfiinid tugevdavad meie immuunsüsteemi, alandavad vererõhku ja isegi aeglustavad meie keha vananemisprotsessi.
• Mõnikord võib endorfiinide vabanemine vereringesse muuta teie meeleolu, kuid muul ajal ei ole see mõju.

Mida sa vajad

• Harjutus
• Rahulik muusika
• Vürtsikas toit
• Päikesevalgus
• Tervislik seksuaalelu
• Naer
• Pisarad
• Maiustused