Sisu
Aneemia vastu võitlemiseks soovitatakse tavaliselt rauapreparaate. Kahjuks võib selle mineraali tarbimine põhjustada tüsistusi, näiteks kõhukinnisust. Kõhukinnisuse tunnused hõlmavad ebaregulaarset roojamist või kõva väljaheidet. Kui seda seisundit ei ravita, võib see põhjustada muid probleeme, näiteks gaasi kogunemist ja puhitus. Siiski on rauapreparaatide tarvitamisest tingitud kõhukinnisuse ennetamiseks ja parandamiseks võimalusi.
Samm 1
Püüdke rauapreparaate võtta koos toiduga. Kõhukinnisuse riski vähendamiseks küsige oma arstilt, kas saate neid koos toiduga võtta. Tavaliselt võetakse parema imendumise jaoks toidulisandeid tühja kõhuga.
2. samm
Treeni regulaarselt. Keha liigutamine soodustab regulaarset roojamist ja seedesüsteemi tervist. Mis tahes liiki füüsilise tegevuse tegemine kolm kuni viis korda nädalas hoiab ära kõhukinnisuse. Liikuge, sõitke rattaga ümbruskonnas ringi, minge ujuma või liituge spordimeeskonnaga.
3. samm
Väljaheite pehmendamiseks võta palju vett. Väljaheite kõvenemine on tavaline kõhukinnisuse perioodidel, mis on põhjustatud rauapreparaatide tarbimisest. Suurendage vedeliku tarbimist, et hoida soolestiku hüdreeritud ja soodustada väljaheite transiiti. Joo päevas kaheksa klaasi vett.
4. samm
Söö päevas vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju. Kiudainevaene dieet aitab harva kaasa soolestiku aktiivsusele. Vältige soolestiku liikumise hõlbustamiseks ja reguleerimiseks rasvaseid toite, mis aeglustavad seedimist ja mille tervislik toitumine sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Vajadusel võtke kiudainelisandeid vedelikus või kapslis.
5. samm
Proovige võtta aeglaselt vabastavat rauapreparaati. Kõhukinnisuse vältimiseks on mitu võimalust. Kui kodused ravimid teie seisundit ei paranda ega ravi, paluge arstil näidata aeglaselt vabastavat või väiksema annusega rauapreparaati.
