Sisu
Paljud inimesed võtavad vitamiinilisandeid kas seetõttu, et arst soovitas või kuna nende toitumine ei ole piisav, et rahuldada oma keha toitumisvajadusi. Vitamiinide võtmiseks ei ole "parimat" aega, sest igaüks töötab erinevalt. Kuid siin on mõned üldised juhised, mis aitavad teil kindlaks teha, mis teile sobib.
Energia
Teatavad vitamiinid annavad inimestele meeleolu ja aitavad hoida kogu päeva energiat. Eriti kehtib see B-vitamiini rühma kohta, mistõttu on soovitatav neid võtta hommikul.
Rasvlahustuvad vitamiinid
A-, D-, E- ja K-vitamiinid, kalaõli ja koensüüm Q10 töötavad kõige paremini rasvaste toitude puhul, kuna rasv aitab organismi neelata. Seetõttu võib see olla kasulik nende vitamiinide võtmiseks lõunasöögiga, kuna sellel söögil on sageli suurim rasvasisaldus.
Kofeiini vältimine
Kofeiin takistab sageli vitamiinide imendumist. Vältige vitamiinide kasutamist tee, kohvi või kofeiiniga karastusjookidega. Parimate tulemuste saamiseks oodake vähemalt tund aega pärast selliste jookide võtmist.
Koostöötajad
Teatud vitamiine tuleks võtta koos. Näiteks ei imendu keha kaltsiumi piisavas koguses D-vitamiini. Seetõttu on parem neelata neid vitamiine samal ajal, et suurendada imendumist.
Teatud vitamiine tuleks võtta koos (Bränd X Pildid / Bränd X Pildid / Getty Images)
Mineraalid ja aminohapped
Mineraalsed toidulisandid (nagu raud, kaltsium ja magneesium) ja aminohapped (nagu lüsiin ja trüptofaan) eelistavad maohappeid rikkalikke keskkondi. Kõige parem on neid toidulisandeid võtta ilma toiduta või vahetult enne sööki. Lisaks sellele absorbeeritakse neid kõige paremini üksikult.
