Sisu
Mis puutub rasva vähendamisse mis tahes kehaosas, siis kohalik vähendamine pole valik. Tulemuste nägemiseks peate kogu keharasva kaotama. Neile, kes häbemega häbivad kõhurasva kaotamist kubemepiirkonnas, võib tunduda võimatu saavutada mingeid tulemusi, kuid kõhurasva saab selles piirkonnas pühkida, suurendades keha ainevahetust dieedi ja füüsilise koormuse abil.
Sööda oma keha ahju
Keha ainevahetuse kiirendamiseks, et häbemepiirkonnas kõhurasvast vabaneda, on vaja toite, mis on tuntud oma rasvapõletusvõimaluste poolest. Valgurikkad toidud võivad kiirendada keha ainevahetust, kuna keha peab valkude lagundamiseks rohkem tööd tegema, et keha neid seediks. Mõned kõrge valgusisaldusega toidud on oad, kanarind, tursk, munavalge, lõhe, juust ja ulukiliha.
Tehke jõu- ja kardiorespiratoorsed treeningud
Kardiorespiratoorse ja raskustreeningu läbiviimine võib suurendada teie ainevahetust. Lara McGlashani ajakirja "Oxygen Magazine" sõnul sunnib raskuste tõstmine teie lihaseid, mis reageerivad sellele, ehitades rohkem lihasrakke. Need uued rakud vajavad energiat ja kulutavad isegi puhkeseisundis kolm korda rohkem kaloreid kui rasvarakud. Mõned lihaste ülesehitamise harjutused, mis teie ainevahetust kindlasti kiirendavad, hõlmavad hantlitega kükitamist, ühepoolseid kükitusi ja kangide õlgade arengut. Lisaks suurendab ajakirja "Shape Magazine" Charlotte H. Andersoni sõnul kõrge intensiivsusega intervallkardiorespiratoorse treeningu või intensiivse intervalltreeningu sooritamine keha ainevahetust, põletades rohkem kaloreid ja rasva kuni 24 tundi pärast esinemist. treening, mis aitab vabaneda kubemepiirkonna kõhurasvast.
