Sisu
Kõigil on gaase. Selle süsinikdioksiidi, hapniku, lämmastiku, vesiniku ja metaani kombinatsiooni eraldumine on täiesti normaalne. See juhtub vähemalt 14 korda päevas. Gaas võib tekkida õhu sissevõtmisel söömise või joomise ajal ning ka seedimata toidu segamisel jämesooles olevate (kahjutute) bakteritega. Sagedasemateks sümptomiteks on röhitsemine, puhitus, puhitus ja kõhuvalu.
Mõned lihtsad joogapoosid võivad aidata leevendada ebamugavusi ja hoida seedesüsteemi korralikult töös.
Äike
Tehke see liikumine seedimise hõlbustamiseks pärast sööki. Põlvige matil jalad paralleelselt ja istuge jalgadel. Toeta käed reitele. Tõmmake naba selgroo poole ja venitage keha külgi. Lõdvestage oma õlad tagasi ja laskuge alla. Hoidke seda poosi, hingake mitu korda sisse ja välja.
Kassi ja lehma hoiak
Masseerige oma kõhuorganeid kassidega sarnaselt. Käed põlvili, painutage sõrmed ja pöörake tähelepanu oma hingamisele. Hingake välja, painutage selgroogu ülespoole, langetage pea ja vaadake kassi moodi oma jalgade poole tagasi. Hingake sisse, sirutage selgroog ettepoole, tõstke tuharad üles ja vaadake nagu lehm. Korrake, tehes kümme hingetõmmet.
Istub poos sirge seljaga
Kõhulihaste toniseerimiseks ja seedimise hõlbustamiseks istuge sirgelt ja jalad ees. Asetage käed puusade külgedele. Hoidke tuharaluud kindlalt ja peopesad puusadele surutud, tõstke kõht üles ja lõdvestage õlad. Hinga loomulikult ja hoia seda asendit vahemikus 30 sekundit kuni minut.
Istuv lülisamba torsioon
Elundite kokkusurumiseks ja neile verega varustamiseks uuema hapnikuga toimige järgmiselt. Kui jalad on keha ees, painutage üks põlv ja asetage jalg põrandale. Painutage küünarnukk samale küljele ja asetage käsi painutatud jala sisse. Asetage vastupidine käsi põrandale - või puusade küljele. Hinga sisse ja venita, surudes käsi ja jalga üksteise vastu. Hingake välja ja pöörduge tagasi vastupidisele jalale. Hoidke 30 sekundit.
Korda sama teise poolega.
Apanasana
Seda nimetatakse ka "gaasi eraldumiseks", see teeb täpselt seda, mida nimigi ütleb: see vabastab gaase, et leevendada selle kogunemisest põhjustatud valu. Lama selili, lõdvestu ja hinga paar korda. Painutage oma paremat põlve ja tõstke see rinnuni, hoides oma sääresid. Sisse hingates tõstke pea põrandalt ja proovige põlvini jõuda. Hoidke asendit 30 sekundit, olles täielikult teadlik oma hingamisest. Laskumisel laske aeglaselt välja hingata. Korrake seda vasakul küljel.
Teine võimalus on mõlemad jalad korraga üles tõsta.
