Sisu

• Juhised
• Kuidas

Kui olete huvitatud kulturistide konkureerimisest, ei ole muljetavaldav kehaehitus piisav; sa peaksid teadma, kuidas seda muljet avaldada. Positsioonide parandamine võtab aega praktikas, mõnede põhiideede pidamine silmas pidades võib olla tulemuslik.

Juhised

Pose kere (Bränd X Pildid / Bränd X Pildid / Getty Images)

1. Tõsta usaldust seitsme põhipositsiooni vastu, peate tavaliselt jooksma samas järjekorras ja on nõutav enamikus võistlustes. Esiküljel on kahekordne eesmine hargnemine, eesmine selja laienemine, profiili ribiäärik, selja kahekordne bitseps, selja selja laienemine, profiili triceps, kõhu- ja esijalad.

   

   Usalda liikumisi (Visage / Stockbyte / Getty Images)

2. Määrake rindkere ja külgsuunaliste tritsepside parim külg ning näidake kohtunikele poseerit.

   

   Kindlaksmääramine ja keskendumine (Visage / Stockbyte / Getty Images)

3. Leia variatsioonid positsioonide komplektis, et näidata parimaid omadusi ja varjata nõrgemaid omadusi. Kas teil on kogemusi erinevate käte ja jalgade asendi kasutamisega või erinevate lihasrühmade paindumisega.

   
   

   

   Intelligentsus koolituse ajal (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

4. Painduge end pingevabade positsioonide ringi ajal nähtamatult. Kuigi see toob esile kehaehituse puhkepiirkonnas, peaksite lihased hoidma. Siiski, kui kohtunikud tuvastavad paindumise, võivad nad paluda teil peatada või anda teile madalad märgid.

5. Valige stiil, mis tõstab esile freestyle vooru tugevused ja asetage neile oma spin, et näidata kehaehitust. Kooskõlastav esitlus pakub muusikaga koordinaate.

6. On märganud, et kohtunikud hindavad kogu kehaehitust igas kulturismis. Nad vaatavad keha tervikuna, te peaksite igale positsioonile muljet avaldama, selle asemel, et keskenduda piirkonnale, ning pöörama tähelepanu positsioonide vahele, kui seda arvesse võetakse. Ideaalne on olla teadlik igast kehast selle esitamise ajal.

   
   

7. Hoidke oma nägu iga vooru ajal lõdvestunud. Näo loovutamine tekitab loomuliku naeratuse, mis aitab edasi anda lõõgastustunnet ja üldist mugavust. Kui naeratus tundub sunnitud, võtab ta neutraalse väljenduse.

Kuidas

• Kas sõber praktiseerib koos kulturistiga. Kui näete liikumist ühelt positsioonilt teisele või sama kujutise variatsioonide vahel, saate aidata leida parimad nurgad.